К какому врачу обращаться при бессоннице

Причины возникновения патологии

Выделяют два основных вида факторов, которые могут стать причиной бессонницы:

  • внешние факторы;
  • психосоматические.

К внешним факторам относят:

  • употребление возбуждающих или наркотических средств;
  • сбой биологического ритма, к примеру, при переезде в другой регион;
  • прием пищи перед сном;
  • пониженная активность, как психическая, так и двигательная;
  • не соблюдение условий, обеспечивающих нормальный сон.

Если бессонница появилась на фоне этих причин, то для приведения состояния в норму, потребуется всего лишь устранить эти факторы.

Психосоматические факторы:

  • перенапряжение на протяжении дня;
  • страх, что не получится заснуть;
  • ночные кошмары.

Не на последнем месте стоит и депрессия, которая только после полного устранения позволит вернуться к нормальному сну.

К вторичной соматической причине относят и ночное апноэ, то есть кратковременные остановки дыхания. Если у человека что-то болит, то ему тоже вряд ли удастся уснуть. Все эти факторы требуют незамедлительного обращения к врачу.

Если физиология в норме, перед сном происходит формирование внутреннего торможения (снижение деятельности клеток подкорки головного мозга). Спустя некоторое время заторможенными являются практически 98 % подкорковых клеток, происходит дремота, затем поверхностный сон, а затем глубокий.

К какому врачу обращаться при бессоннице

Во время торможения происходит замедление практически всех клеток подкорки. Некоторые незаторможенные клетки являются «сторожевыми» или «бодрствующими точками». Количество заторможенных и сторожевых устанавливают глубину сна. Чем больше их затормозилось, тем глубже будет сон.

Во время торможения человек чувствует усталость, желание лечь, отдохнуть. Возникает сонливость, когда мозговая деятельность снижена, ритм сердца замедлен, а мышцы расслаблены. Еще в организме повышается гормон сна – мелатонин. С ним появляется сонливость и регулируется температура (понижается во время сна).

В нормальном состоянии такие изменения, как расслабление, снижение мозговой деятельности, пищеварения, выработка мелатонина, являются причиной спокойного засыпания. Если данные процессы нарушены, формируется ночная бессонница.

Проявления бессонницы

Бессонница, в медицинской практике известная под термином инсомния, имеет следующие симптомы:

  • неудачные попытки заснуть, трудности при засыпании;
  • чуткий, поверхностный сон, частые пробуждения ночью;
  • ранние просыпания до срабатывания будильника;
  • плохие сновидения, кошмары;
  • сонливость, сильная усталость, повышенная утомляемость в дневное время суток;
  • раздражительность, нервная возбудимость, тревожность;
  • апатия, вялость;
  • депрессия, пессимистические мысли;
  • головные боли, головокружения;
  • трудности при общении с людьми;
  • неадекватная оценка происходящего вокруг, спутанность сознания;
  • ухудшение памяти, замедление мыслительных процессов, снижение концентрации внимания;
  • проблемы с координацией;
  • психические отклонения (фобии, навязчивые мысли).

Хроническая бессонница вызывает неприятные последствия и влияет на все сферы жизни. Она может сопровождаться проблемами в учёбе или профессиональной деятельности, ухудшением отношений с семьёй и близкими людьми, снижением качества сексуальной жизни. Сонный человек не способен адекватно оценивать окружающую обстановку, допускает ошибки, и некоторые могут быть фатальными.

Сомнолог

В нашей стране, направление сомнология – очень молодое и у многих пациентов, в особенности среднего возраста, вызывает определенную настороженность. Чтобы получить консультацию врача-сомнолога, придется обратиться в частную клинику, в муниципальных учреждениях специалисты этого профиля не предусмотрены.

Основные лечебные функции сомнолога:

  • устранение храпа;
  • устранение нарушения фаз сна;
  • лечение бессонницы;
  • устранение причин не дающих уснуть;
  • избавление от синдрома беспокойных ног.

Современная медицина советует обратиться при бессоннице к сомнологу – это специалист, который занимается исследованиями сна, его нарушений и их причин. Сомнология считается одной из самых «молодых» медицинских наук. К сожалению, врачи-сомнологи обычно не входят в штат государственных поликлиник, записаться к ним на прием можно только в крупных медицинских центрах или частных клиниках.

Сомнолог в обязательном порядке выясняет причину, которая спровоцировала развитие расстройства. Основной целью лечения является именно устранение этой причины.

Для диагностики сомнологи применяют метод полисомнографии – то есть изучение всех параметров и импульсов, возникающих в процессе сна пациента. После изучения результатов исследования врач назначает специально подобранные лекарственные препараты, которые нормализуют работу центральной нервной системы.

Не следует принимать какие-либо лекарственные препараты для нормализации сна самостоятельно, так как они имеют множество противопоказаний к использованию. Их должен назначать только врач.

Записаться к Сомнологу прямо сейчас:

Группа риска

Чтобы вылечить заболевание важно знать, что этому способствует. Расстройство сновидений может возникнуть вследствие психических, эмоциональных, физических причин и иметь острое и хроническое течение. Бывает, бессонница развивается по причине перенапряжения на протяжении суток, выпитого, в большом количестве кофе либо энергетика.

Психогенные причины

Чаще всего, когда пациент жалуется на бессонницу, проблема имеет психогенное происхождение. Инсомнию порождают:

  • возбуждения эмоционального характера;
  • стрессы;
  • состояние тревоги;
  • неврозы;
  • депрессии.

К типичным ситуациям, при которых происходит нарушение, относят:

  • перенапряжение на эмоциональном уровне по причине слишком насыщенного дня, предстоящего важного события;
  • беспокойство не уснуть – если насильно заставлять организм спать, шансов заснуть минимум;
  • кошмары – при частых сновидениях ужастиков, на подсознательном уровне отсутствует желание спать, чтобы вновь их не увидеть.

Проблема со сновидением может появиться из-за психических заболеваний (депрессия). В таком случае нужно без промедления обращаться к врачу по бессоннице для постановки диагноза и назначения требуемого лечения.

Достаточно распространенным считается такое явление, как апноэ сна, которое характеризуется повторяющейся остановкой дыхания в период сновидений. Подобные прекращения можно наблюдать, когда человек храпит спящий. Храпение в определенный момент прекращается, становится тихо, после чего больной всхрапывает и изменяет положение.

Во сне человеческие мышцы расслабляются. Также это относится и к горловому аппарату. При расслаблении тканей заднего отдела горла, блокируются пути дыхания с последующим перекрытием воздуха. Фрагмент остановки дыхания длится недолго, не больше 10 секунд, однако подобных эпизодов за ночь ожжет произойти более 500.

В основном больной не замечает прерывания дыхания и не пробуждается. Иногда он встает среди ночи, качество сна теряется, отдых становится прерывистый, выспаться и набраться сил не получается.

Соматические недуги

Бессонницу могут спровоцировать соматические болезни. В данном случае расстройство относится к вторичному проявлению, которое не является самостоятельной проблемой, а признаком соматического либо психического недуга.

Главной причиной бессонницы при патологии является болевой синдром. При любой сильной боли будет трудно уснуть. Кроме того, сну может препятствовать:

  • кашель;
  • аритмия;
  • тошнота;
  • зуд кожи.

Перечень соматических болезней, наблюдающихся при бессоннице.

  1. Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Болевые ощущения провоцируются поздним ужином, пищей, которая вызывает метеоризм и появляется сразу после укладывания.
  2. Язва желудка – боли развиваются спустя 3 часа отдыха, близко к утру.
  3. Стенокардия – больной не спит из-за болей и тяжести в сердце, которая усиливается лежа на спине. Синдром приводит к неоднократному подъему за ночь.
  4. Сердечная недостаточность – причина пробуждения в удушье. Симптом свойственен лицам, которые страдают гипертонией, сердечными пороками, ИБС.
  5. При большинстве болезней возможно учащенное мочеиспускание, иногда по ночам.
  6. Тиреотоксикоз.
  7. Лихорадочные состояния.

Появление бессонницы может быть обусловлено житейскими проблемами, которые включают:

  • нарушение правил гигиены отдыха;
  • изменение биологического ритма;
  • позднее употребление пищи;
  • питье кофе и иные тонизирующие напитки;
  • распитие спиртного;
  • отсутствие занятости на протяжении дня.

В качестве гигиены понимается комплекс правил, которые способствуют здоровому отдыху. Расстройства отдыха могут появляться вследствие шума, света. Спать невозможно на неудобной кровати, неправильно подобранной пижамы, из-за холодного или жаркого одеяла, высокой либо низкой температуры.

Если провести весь день в кровати, даже не спав, то проблема бессонницы ночью обеспечена. При образе жизни с предпочтением отдыха и покоя, постоянные расстройства сна, несомненно, начнутся, и тогда ощущение бодрствования будет отсутствовать.

Почему мучает бессонница? Мнения врачей расходятся, и есть множество возможных причин расстройств сна:

  • психосоматические заболевания: нейродермит, неспецифический язвенный колит, синдром раздражённого кишечника, бронхиальная астма, вегетососудистая дистония;
  • психические расстройства (неврозы, шизофрения, аутизм, аффективные или биполярные расстройства, психозы);
  • старческие заболевания (болезни Паркинсона, Альцгеймера);
  • болезни сердечно-сосудистой системы (брадикардия, ишемическая болезнь сердца, тахикардия, сердечная недостаточность, стенокардия, гипертония);
  • заболевания органов дыхания (туберкулёз, хроническая обструктивная болезнь лёгких, хронический бронхит);
  • локализующиеся в мозге опухоли;
  • заболевания, сопровождающиеся болевым синдромом (артрит, последние стадии рака, подагра, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки или желудка);
  • болезни желудочно-кишечного тракта: гастроэзофагеальный рефлюкс, гастрит с повышенной кислотностью;
  • приём медикаментозных препаратов (статинов, бета- и альфа-блокаторов, селективных ингибиторов, глюкозамина);
  • простатит у мужчин (нарушения сна развиваются из-за частых позывов в туалет, дискомфорта и болевых ощущений);
  • климакс у женщин (гормональные перестройки и сбои влияют на эндокринную, нервную и другие системы организма, сопровождаются неприятными симптомами, проявляющимися в ночное время);
  • недержание мочи, цистит;
  • сопровождающиеся сильным зудом дерматологические болезни (псориаз, экзема, дерматиты);
  • патологии эндокринной системы (сахарный диабет, болезни щитовидной железы);
  • беременность (бессонница является следствием невозможности занять удобную позу, переживаний, болей в пояснице, токсикоза и прочих возникающих во время вынашивания проявлений).

Увеличивают вероятность бессонницы факторы риска:

  • частые стрессы;
  • постоянные перенапряжения, переутомления;
  • перенесённые психологические травмы;
  • неблагоприятные условия в спальне (отсутствие свежего воздуха, пониженная или повышенная температура, резкие и громкие звуки, яркий свет, неудобная кровать);
  • внешне раздражители: храп рядом спящего человека, работающие в ночное время члены семьи;
  • периодические апноэ – задержки дыхания во сне (один эпизод мог разбудить и напугать спящего, спровоцировав страх задохнуться и умереть из-за удушья);
  • часто снящиеся кошмарные сны;
  • черепно-мозговые травмы;
  • затянувшаяся депрессия;
  • боязнь не заснуть из-за ранее проявлявшихся эпизодов инсомнии;
  • гормональные сбои у женщин и девушек;
  • проблемы в личной жизни, учёбе, на работе, отношениях с близкими людьми (переживания и мысли будут мешать уснуть и крепко спать);
  • вредные привычки;
  • переедание, употребление тяжёлой пищи перед сном;
  • перенесённая кома, клиническая смерть.

Обычно бессонница появляется у следующих людей:

  1. Люди старшего возраста.
  2. Женщины перед менструальным циклом или при климаксе.
  3. Больные с хроническими болевыми синдромами.
  4. Дети-подростки.

Почти у каждого подростка есть временные нарушения сна. Причиной является гормональная перестройка, которая приводит к дисбалансу. Еще в группу риска выходят люди с ночным графиком работы, которые часто меняют часовые пояса. Также проблема возникает у мнительных людей, которые принимают все проблемы близко к сердцу.

Психологические методы

Причины расстройства сна могут быть самыми разнообразными – от вполне безобидных до достаточно серьезных. Среди основных факторов, которые могут спровоцировать инсомнию, можно выделить:

  • Постоянные психологические стрессы, переживания.
  • Расстройства нервной системы, депрессивные состояния.
  • Острые или хронические заболевания.
  • «Ночной» образ жизни, который сопровождается частым курением и употреблением крепкого черного кофе.
  • Тяжелая физическая работа, которая выполняется вечером.
  • Сон в неудобной или новой окружающей обстановке.

Причин нарушений сна может быть очень много, но какие врачи лечат бессонницу? Хроническое нарушение сна – это серьезный повод для незамедлительного визита в поликлинику, так как приводит к потере жизненных сил, работоспособности, ухудшению общего самочувствия.

Медикаментозная терапия чаще всего используется психиатрами и психотерапевтами, тем более, если у пациента депрессивное состояние. Также может использоваться поведенческое лечение. Основная цель такой методики – корректировка образа жизни и как следствие, снятие эмоционального перенапряжения.

Электросон. Методика основана на торможении нервной системы при помощи импульсных микротоков. Процедура позволяет успокоить человека и улучшить кровообращение в головном мозге.

Массаж направлен на улучшение кровотока и выработки положительных эмоций у больного. Напротив, рефлексотерапия основана на раздражении определенных нервных окончаний. Процедура может проводиться исключительно физиотерапевтом, который прошел специальное обучение.

Любой врач, независимо от профиля, может комбинировать и использовать любые методы, и только в крайнем случае прибегать к медикаментозному лечению.

Пары эфирных масел положительно влияют на организм. С ними устраняется напряженность ЦНС, расслабляются мышцы, устраняется головная боль. Но не все масла подходят для лечения бессонницы. Уменьшается возбудимость нервной системы с помощью эфиров мяты, розмарина, сандала, лаванды, жасмина. Еще помогает валериана, базилик, кедр, розовое дерево.

Нужно лишь накапать 4-5 капель в чашу аромалампы и полчаса покурить масло в комнате для сна. Еще эфирами можно смачивать уголки постельного белья или салфетки. Помогают и теплые вечерние ванны с маслами. В воду добавляют по 10-15 капель, а процедура составляет около 15 минут. Еще выполняют массаж с эфирными маслами. Массируют виски, ладони, ступни, шейно-плечевую область.

При бессоннице на нервной почве лечение может выполняться психотерапевтом. Легкий гипноз применяется при формировании навязчивой идеи, страха сложного засыпания.

Если проблема не решается психологическим анализом, применяется работа гипноза. С помощью первых 3-5 процедур быстрого засыпания специалист показывает человеку его возможности и обеспечивают дальнейшее эффективное лечение.

К какому врачу обратиться если мучает бессонница?

Бессонница – повод посетить врача. Доктора, специализирующегося на этом недуге, не существует. Причины расстройств сна разнообразны, поэтому нужно пройти комплексное обследование, выявить отклонения и понять, из-за чего возникла проблема. Ниже рассмотрены узкие специалисты и их специализация.

Взрослому человеку в первую очередь следует обратиться к участковому терапевту. Ребенка или подростка родители должны показать педиатру. Медик общей практики назначит основные анализы и диагностические процедуры, оценка результатов которых позволит выявить отклонения и направить пациента к узкому специалисту.

Терапевт или педиатр, учтя жалобы обратившегося, порекомендует анализы крови (биохимический, общий, на гормоны), электрокардиографию, флюорографию или рентгенологическое исследование лёгких, УЗИ внутренних органов (почек, мочевого пузыря, печени, щитовидной железы) и прочие анализы и процедуры.

Кардиолог

Если сон нарушен из-за проблем с сердцем, нужно идти к кардиологу. Врач назначит ЭКГ и проанализирует результаты для выявления отклонений. Специалист порекомендует ультразвуковое исследование сердца для оценки сердечных сокращений, размеров органа, структуры и строения клапанов, перегородок и других частей.

Невролог

Сон человека зависит от работы периферической и центральной нервных систем, на исследовании которых специализируется невролог. Врач владеет многими методами диагностики, благодаря которым станет возможным выявление причин нарушений. Выявив патологию, невролог может порекомендовать медикаментозную терапию, физиотерапевтические процедуры.

Психолог

Если человек начал жаловаться на бессонницу и психологические нарушения, ему стоит посетить психолога. Специалист проведёт беседу с целью оценки состояния, выявления отклонений и оказания помощи. Подробный углубленный психоанализ поможет сначала определить, что послужило толчком к возникновению проблем, а потом повлиять на причины и устранить симптомы.

Психические отклонения требуют обращения к психотерапевту или психиатру. Доктор проведёт обследование, выявит причины нарушений и назначит лечение. В отличие от психологии, в психиатрии применяются более жёсткие, но эффективные методы: тренинги, групповые сеансы терапии, медикаментозные препараты.

Сомнолог

Сомнология – молодое развивающееся направление медицины, поэтому квалифицированные специалисты есть только в крупных городах и работают в профильных специализированных центрах и клиниках.

Задачи сомнолога – оценить качество и продолжительность ночного сна, проанализировать состояние пациента, провести мониторинг функционирования мозга. Целенаправленная комплексная диагностика поможет выявить причины инсомнии.

Мануальный терапевт

Мануальная терапия включает способы диагностики и терапии, предполагающие воздействие рук специалиста на тело пациента. Направлены методы в большей мере на лечение болезней опорно-двигательного аппарата, мышц и некоторых внутренних органов.

Понятие и признаки

Бессонница – стойкое нарушение сна. Данный диагноз ставят тогда, когда человек не способен заснуть или нормально выспаться в течение длительного периода. Бессонницей признают ситуацию, когда человек сложно засыпает как минимум 3 раза в неделю, и так на протяжении месяца:

  1. При наличии периодических нарушений – это легкая форма.
  2. Когда сложности со сном появляются каждый день – это хроническое явление.
  3. Если человек просто не может заснуть на протяжении нескольких дней, то это не считается бессонницей (данные нарушения временные, для них не нужно специфическое лечение).

Бессонницу можно выявить по следующим признакам:

  1. Длительному засыпанию, невозможности сна даже при физической усталости.
  2. Поверхностному сну, пробуждению от незначительных шумов, невозможности заснуть после прерывания сна.
  3. Повторяющихся случаев нарушения сна – минимум 3 раза в неделю на протяжении месяца.
  4. Ощущению недосыпа, депрессии.

Симптомы дополняются внутренними патологиями – нарушениями в сердечной работе, деятельности мозга, гормональной нестабильностью. Если есть данные признаки, то это стойкое нарушение сна. Если замучила бессонница, что делать? Сначала необходимо ознакомиться с причинами, которые мешают человеку хорошо отдохнуть.

Лечение нарушений сна. К какому врачу обращаться при нарушениях сна?

С жалобой о нарушение сна следует обращаться, прежде всего, к врачу – неврологу. Чтобы врачу было легче разобраться в Вашем заболевании, желательно перед визитом к врачу подготовить ответы на следующие вопросы:

  • Как давно нарушен сон?
  • Что преобладает трудность засыпания или трудность пробуждения?
  • Зависят ли нарушения сна от времени года (весенний – осенний период)?
  • Усиливается ли бессонница в предменструальный период (для женщин)?
  • Часто ли снятся кошмары?
  • Были ли случаи хождения во сне? (сколько раз)
  • Сопровождаются ли нарушения сна другими симптомами: головная боль, плохое настроение, раздражительность?
  • Были ли у Ваших родственников похожие жалобы?

На приёме врач-невролог выслушает жалобы, задаст вопросы, позволяющие сделать вывод об образе жизни, перенесённых ранее заболеваниях, наследственной предрасположенности к неврологическим заболеваниям. В некоторых случаях может потребоваться  дополнительные обследования и консультации других специалистов, чтобы выявить причину нарушений сна.

Лечение осуществляется, как правило, симптоматическое. Врач-невролог подберет Вам индивидуальную программу лечения, направленную на устранение причин, вызвавших бессонницу.

Остались вопросы

Записаться на прием и получить подробную информацию вы всегда можете у специалистов нашего консультативного отдела по телефонам:

7(495) 210-02-48 7(495) 799-02-06

Основным признаком, при котором нужно идти к специалисту, является долгое постоянное отсутствие ночного отдыха. Также может быть присутствие дополнительных симптомов различной болезни. Исходя из факторов развития бессонницы, наблюдаются отличия в том, к какому доктору обратиться.

Терапевт

К участковому врачу обращаться при бессоннице нужно в первую очередь. Терапевт не выписывает снотворные средства, но на этапе первоначального лечения применит нефармакологическую терапию.

Больному потребуется выполнять ряд правил.

  1. Следовать регулярного графика.
  2. Делать упражнения.
  3. Избавиться от всех стимуляторов.
  4. Использовать процедуры расслабляющего действия.

Будет порекомендовано вести записи сновидений на протяжении 14 дней. Отмечать в дневнике время отхода ко сну, продолжительность отдыха и часы подъема.

Учитывая то, на что будет жаловаться больной, оценив социальную и профессиональную жизнь, расстройство дыхания, прием препаратов, терапевт решит к какому специалисту следует идти лечиться. Если бессонница развилась по причине соматического недуга, то лечить пациента будет терапевт.

Психолог

Сегодня не все идут к психологу по первому требованию. Многие полагают, что не имеют проблемы психологического характера, а расстроенный сон никак с ними не объединяют. При использовании психоанализа в сложных ситуациях, медик определяет реальные факторы, мешающие нормальному засыпанию.

На приеме психолог сначала определяет конкретную проблему, а потом, используя специальные методики, у пациента меняется отношение.

Излечивать бессонницу психолог берется, используя правила, помогающие разорвать проблемы с отдыхом.

  1. Укладываться, в случае появившейся сонливости.
  2. Кровать применять только, чтобы спать.
  3. Не читать и не просматривать телевизор в постели.

Психологом используется:

  • гипноз;
  • дыхательные упражнения;
  • медитативные техники.

Психиатр

Если бессонница возникла вследствие расстройства психики, потребуется обращение к психиатру либо психотерапевту. Медик назначит нейролептики, успокоительные и антидепрессанты. Некоторые препараты имеют такой побочный фактор, как нарушение сновидения. В таком случае врач подкорректирует дозировку прописанных средств и подберет более действенные лекарства.

Иногда потребуется лечение в стенах больницы. Все зависит от выраженности дополнительных симптомов болезни.

Невролог

Это главный врач, который лечит бессонницу. У невропатолога имеется множество методов диагностирования расстройства сновидений, что помогает быстро и качественно обнаружить фактор патологии.

Врачом назначаются средства, которые корректируют нервную систему. Также медик дает направление на массаж, электросон. При помощи массажа происходит влияние на нервные корешки, мужчина успокаивается, кровоток улучшается, что способствует возникновению положительных эмоций. Электросон заключается во влиянии импульсных микротоков, тормозящих нервную систему. Благодаря процедуре повышается кровоток в мозгу, пациент успокаивается.

Сомнолог

Если возникли проблемы со сном, есть повод обратиться к сомнологу. Изначально врачом определяется причина появления бессонницы. Доктор вычислит, чем расстройство было спровоцировано.

Для диагностики используется полисомнография, в ходе которой врач изучает параметры и импульсы, возникающие во сне. Изучив результаты исследования, подбираются средства для нормализации ЦНС.

Медикаменты нового поколения не приводят к привычке. Их воздействие сосредоточено на восстановлении мозговой деятельности. Выбор лекарственных препаратов осуществляется индивидуально, с учетом веса, роста, степени тяжести патологии. Врач назначает дозу, способ употребления средства и контролирует самочувствие пациента.

Другие специалисты

Мануальный терапевт является специалистом, практикующий использование физиотерапевтических процедур. Врач ведет борьбу с бессонницей, применяя рефлексотерапию и другие подобные методики. Чаще всего такого лечения достаточно, чтобы устранить патологию.

Замучить бессонница может при болезни работы сердца, аритмии. Врач кардиолог поможет преодолеть проблему, назначив ЭКГ, УЗИ. По результатам обследования подберется эффективный способ излечения.

При нехватке либо избытке гормонов у женщин страдает качество сна. При бессоннице, врач эндокринолог после ряда проведенных анализов, порекомендует лекарства снотворного и успокаивающего действия. При необходимости потребуется гормонозаместительная терапия.

Не нужно страдать от бессонницы и мучиться из-за хронического дефицита сна. Обратитесь к врачу и начинайте лечить инсомнию. Терапия, в зависимости от причин проблемы, может включать несколько направлений:

  1. Мануальные техники: иглорефлексотерапия, акупунктура, разные массажные методики.
  2. Лечиться от хронической бессонницы возможно медикаментозными препаратами: антидепрессантами, нейролептиками, седативными средствами. Но начинать приём только после консультации врача, соблюдая подобранные дозировки и схемы. Самолечение опасно!
  3. Физиотерапевтические процедуры (электросон).
  4. Освоение медитативных техник научит расслабляться, отвлекаться от посторонних мыслей, быстро засыпать и спать всю ночь, не пробуждаясь.
  5. Гипноз предполагает воздействие на психику, позволяет проникать в сознание, выявлять и устранять причины расстройств сна.
  6. Дыхательные упражнения. Концентрация на дыхании и совершение вдохов-выдохов необычными способами поможет избавляться от страхов, расслабляться, нормализовать сердечный ритм.
  7. Народные средства, например, травяные чаи с мелиссой, боярышником, пустырником, мятой, валерианой. Отвары можно добавлять в ванну.

Что происходит во сне?

При сне происходит минимальная мозговая активность, снижена реакция на раздражители окружающего мира. Физиологический сон имеет отличия от комы, обморока, гипнотического транса, анабиоза, летаргического сна.

В период сна:

  1. Сохраняется дыхание, сердцебиение, работа важных органов.
  2. Отсутствуют нарушения в мозговом кровотоке и сердечном выбросе.
  3. Сохраняется минимально нужный тонус мышц.
  4. Нет психической связи с внешним миром.

Профилактика гипертонического криза, инфаркта, инсульта! Акция!

При появлении бессонницы что делать? Причины этого явления надо выявить обязательно. Это влияет на методы терапии.

Практические рекомендации

Чтобы излечить недуг, соблюдайте рекомендации:

  • Не пытайтесь заставить себя уснуть. Ложитесь при ощущении усталости, сонливости.
  • Старайтесь ложиться в одно и то же время, соблюдать режим дня.
  • Предупреждайте обострение хронических заболеваний, вовремя начиная приём необходимых препаратов или проведение процедур.
  • Своевременно проходите обследования, обращайтесь к врачу при появлении тревожных симптомов.
  • Избавьтесь от вредных привычек.
  • Не переедайте перед сном, ограничьтесь лёгким перекусом – стаканом кефира, яблоком.
  • Создайте благоприятную спокойную обстановку в спальне: проветрите её, нормализуйте температуру, зашторьте окна, устраните источники шумов.
  • Используйте хорошее постельное бельё, удобную пижаму.
  • На ночь не играйте в компьютерные игры, не смотрите новости, передачи и фильмы со сценами насилия и жестокости.
  • Не допускайте стрессов, не переутомляйтесь.
  • Избегайте ярких впечатлений и эмоций во второй половине дня.

Вылечить бессонницу возможно, выявив и устранив причины. Обратитесь к доктору, пройдите обследование и начинайте терапию. Здорового, крепкого и полноценного сна Вам!

Что провоцирует

При бессоннице что делать? Причины нужно выяснить обязательно, чтобы определить методы лечения. Бессонница происходит из-за следующих факторов:

  1. При умственной работе на ночь или ночью происходит усиление активности мозговых клеток. Происходит нарушение процессов торможения и засыпания.
  2. Из-за сильно активной жизни вечером или ночью (дискотеки, громкая музыка, сильные эмоции) организм удерживается в тонусе, поэтому сложно расслабиться и заснуть. По данной причине появляется бессонница у детей – при перевозбуждении вечером.
  3. Прием стимулирующих напитков в вечернее время является провокатором перевозбуждения.
  4. По причине неправильных условий для сна происходит нарушение обеспечения кислородом и выработки гормона сна.
  5. Со светом (от компьютера или лампочки) снижается выработка гормона сна.
  6. Отрицательные привычки или условия работы, не соответствующие биологическим часам человека, способны привести к нарушению режима сна и бодрствования, сдвиганию ночного сна на утреннее или дневное время.
  7. Поток мыслей мешает торможению охватить нужное количество мозговых клеток. Сон будет поверхностным, а засыпание – долгим.
  8. Некоторые заболевания или физиологическое состояние приводит к нарушению сна. Боль или дискомфорт не позволяют отдохнуть, а также будят ночью. Например, сон нарушается у женщин перед родами. Бессонница происходит от неудобной позы, дискомфорта, плохого самочувствия.
  9. Сильная физическая усталость перенапрягает мышцы. От спазма мышечных волокон не получится расслабиться и заснуть.
  10. Углеводные и калорийные продукты вечером или на ночь поставляют энергию, стимулирующую активность. От активации мозга нарушается торможение.

Сон нарушается от любого дискомфорта – физического или психического. Человек, который страдает бессонницей, будет раздражительным, обретает хронические недуги мозга, сосудов, сердца.

Для полноценного сна требуется торможение, успокоение и расслабление. Поэтому средство от бессонницы действует в данном направлении – избавляет от мышечных зажимов, расслабляет тело, тормозит мозг. Такой же эффект имеют простые средства народной медицины. Если замучила бессонница, что делать? Есть много эффективных средств.

Последствия для психики и здоровья

В чем заключаются последствия патологии? Если не будет своевременного лечения, это отрицательно повлияет на состояние человека. Вероятны следующие последствия:

  • сон будет поверхностным и прерывистым;
  • слабеет иммунитет;
  • фаза сна наступает спустя несколько часов;
  • у больного появляются частые пробуждения ночью;
  • могут сниться кошмары;
  • днем ощущается усталость и вялость;
  • есть перепады давления, сильные головные боли и головокружение;
  • утром ощущается слабость;
  • режим дня сильно нарушается;
  • ухудшается память и внимание;
  • при ночном отдыхе есть дискомфорт;
  • физическая и умственная активность понижается и возникает раздражительность.

Отсутствие сна отрицательно влияет на внешний вид. Глаза краснеют, под ними образуются мешки, кожа на губах сохнет, в теле чувствуется разбитость. Последствия очень негативные, поэтому следует своевременно обращаться к врачу.

К какому врачу обращаться при бессоннице

Нарушение сна – неприятное заболевание, ухудшающее качество жизни. Пациент становится нервный, агрессивный, раздражительный. Кроме того, появляется быстрый упадок сил, память становится хуже, трудоспособность понижается, мучают головные боли.

Больной при бессоннице становится заторможенным, развивается замедленная реакция.

К основным последствиям бессонницы относят:

  • ожирение;
  • болезни сердца, сосудов;
  • гормональные нарушения;
  • нервные расстройства.

При осложнениях нужно сразу идти к врачу.

Заметив развитие бессонницы, нужно прислушаться к себе. Иногда требуется просто расслабиться и отдохнуть. Нервная система при рутинных буднях изматывается. Следует больше гулять. Укладываться отдыхать и вставать в одни часы. Важно понимать, что побороть бессонницу сможет помочь только врач своего дела. Самостоятельное решение проблемы не увенчается победой.

Помощь специалистов

Не все знают, к какому врачу обращаться при бессоннице. Идти к специалисту необходимо при длительном отсутствии сна. Еще могут проявляться иные признаки патологии. К какому врачу обращаться при бессоннице, зависит от причин заболевания:

  1. Терапевт. Специалист выполнит комплексную диагностику и поставит предварительный диагноз. Если это связано с соматическим недугом, то врач самостоятельно будет заниматься терапией. Если обнаружены иные факторы, терапевт выписывает направление к узкопрофильному специалисту.
  2. Невропатолог. Считается основным врачом, лечащим бессонницу. Ему известны все нарушения нервной системы. Невропатологи знают много способов диагностики нарушений сна, что поможет быстро и достоверно определить причину недуга.
  3. Психиатр. Когда причиной нарушения сна считается заболевание ментального характера, то нужна помощь психиатра или психотерапевта. Иногда нужна госпитализация.
  4. Мануальный терапевт. Врач знаком с методами физиотерапии и прочими немедикаментозными процедурами. Он используется рефлексотерапию и прочие подобные методики. Обычно его лечения хватает для устранения патологии.

Лечение бессонницы в клинике может выполняться разными методами. Часто врачи назначают физиотерапию. Это электрофорез, электросонтерапия, дарсонвализация, аэротерапия, лечебный массаж и вибромассаж. Данные процедуры положительно влияют на общее самочувствие человека, улучшая сон.

Травы

Эффективно лечение бессонницы травами. Можно готовить успокаивающие чаи. На ночь достаточно заварить 1 ст. л. травяного чая с успокаивающим эффектом. Можно использовать сбор из:

  • корневищ валерианы;
  • травы пустырника;
  • симптоматических трав – при лечении определенных симптомов.

Помогает мята перечная и мелисса. Травы подходят для взрослых и детей. В них есть эфирные масла, успокаивающие нервную систему. Достаточно заварить маленькую веточку в 1 стакане воды и выпить такой чай. Мяту с мелиссой можно использовать вместе – в одинаковых частях. Выпивать следует не больше 200 мл.

Применяется от бессонницы пустырник. Потребуется сухая измельченная трава (1 ст. л.), которую заливают крутым кипятком (0,5 л). Настаивается средство 30 минут. Отвар надо принимать после 16-17 часов.

Микроклимат

Когда замучила бессонница, что делать? Необходимо создать благоприятную обстановку в помещении. В нем должно быть уютно, тихо и тепло. Требуется обеспечение притока свежего воздуха, для чего летом открывают окно, а в зимнее время – форточку.

Подходящая температура равна 18 или 20 градусов, а влажность – 70 %. Из-за сухого воздуха в спальне появляется пересыхание слизистых оболочек дыхательных путей, дискомфорт, пробуждение ночью. Если утром приходится просыпаться от яркого света, то окна следует занавесить плотными шторами.

Режим сна и отдыха

Что помогает при бессоннице? Важно соблюдать режим сна и отдыха. Физиологические наклонности человека не считаются наследственностью. «Сова» или «жаворонок» являются результатом многолетней привычки, которая, при желании, может измениться. Привыкание происходит за 3-4 недели.

Сначала помогать просыпаться позволит будильник. Спустя 10-14 дней пробуждение не будет сложным, а еще через 7-10 суток вырабатывается привычка просыпаться самостоятельно.

Зачем нужно перестраиваться с «совы» на «жаворонка»? При раннем пробуждении обеспечивается ранний отход ко сну и своевременное засыпание. Если вставать в 6 или 7 часов, то к 10 вечера захочется спать. Поэтому при бессоннице следует подкорректировать личный режим.

Правильное питание

Можно ли есть на ночь? Ответ – да, но не все продукты. Не следует есть пищу, богатую углеводами. С ними ускоряется выработка инсулина, в мозг поступает сигнал о том, что сжигать требуется не жир, а глюкозу. Такие продукты не только негативно влияют на здоровье, но и мешают заснуть.

Чтобы легче заснуть, необходимо быть не сытым и не голодным. Для этого требуется легкий ужин за 1 час до сна. Полезное действие имеет кефир и ряженка.

Помогает от бессонницы мед. В продукте есть триптофан – аминокислота, вызывающая сонливость. В 1 стакан теплого молока добавляется 1 ч. л. меда. Средство выпивают за 15-30 минут до сна. Этот эликсир обеспечивает глубокий и спокойный сон.

Музыка

Эффективно действует и успокаивающая музыка для сна. Она должна быть спокойной и негромкой. Есть специальная музыка, которая основана на повторяющихся ритмах, звуках природы, которые подсознательно расслабляют, снижают активность мозга, позволяют заснуть.

Успокаивающая музыка для сна полезна взрослым и детям. Особенно она помогает после состояния возбуждения. На каждого человека положительно действуют свои звуки природы:

  • дождя;
  • леса;
  • моря;
  • мурчания кошки.

Нужно выбирать музыку, которая позволяет погрузиться в релакс. Она должна быть легкой, без слов. В некоторых детских садах используется классическая музыка, которая позволяет расслабиться и уснуть.

Эффективные способы

Лечение обычной и старческой бессоннице лечение выполняется всеми методами, представленными в статье. Еще эффективно действует медитация, которая позволяет отвлечься от забот дня, суеты, проблем, мыслей. Нарушают сон положительные и отрицательные эмоции. Поэтому важно оставлять все эмоции и успокаиваться перед сном.

Детям полезно петь колыбельные песни и укачивать их. На основе исследований академика Павлова было выявлено: торможение клеток коры головного мозга происходит с воздействием несильного раздражителя. При этом необходимо, чтобы воздействие было постоянное и несильное. Таким действием обладают укачивания и колыбельные песни.

Лекарства и препараты

При хронической бессоннице лечение таблетками будет очень эффективным. Но многие средства продаются по рецепту врача. Прием медикаментов в неконтролируемых количествах способен привести к коллапсу и смерти. Поэтому покупать снотворное следует после назначения врача.

У человека теряется возможность сна без снотворного. Поэтому лечиться такими методами следует лишь при действительной необходимости. Есть несколько эффективных лекарств от бессонницы без рецептов, поскольку состоят из растительных экстрактов:

  1. «Мелаксен». В препарате есть аналог гормона сна, синтезированного искусственным путем. Это лекарство от бессонницы без рецепта, так как не вызывает зависимости, не действует на координацию движений, память, внимание.
  2. «Персен». Это средство на растительной основе, включающее экстракт валерианы, мелиссы и мяты. С ним происходит нормализация мозгового кровообращения, обеспечивается торможение клеток подкорки.
  3. «Дормиплант». Препарат имеет растительную основу. Действующие компоненты – экстракт корня валерианы и экстракт листьев мелиссы.
  4. «НовоПассит». Комплексное средство включает экстракты нескольких трав – валерианы, хмеля, бузины, зверобоя, мелиссы, боярышника.
  5. «Феназепам». От бессонницы это тоже эффективное средство, имеющее противотревожный, противосудорожный, миорелаксирующий эффект. С ним успокаивается нервная система. Если есть нарушения сна, препарат применяют в количестве 0,25-0,5 мг за полчаса до сна.

При бессоннице не стоит нервничать по данной проблеме. Во время отсутствия ночного сна следует заняться спокойным делом – чтением книги, домашними делами. Это поможет не акцентировать внимание на отсутствии сна.

Профилактика

Намного проще не лечить бессонницу, а заниматься профилактикой. Для этого следует использовать несколько простых методов:

  1. Готовиться ко сну надо в одно и то же время.
  2. Заниматься спортом лучше до 16 часов.
  3. Нужно комфортное спальное место.
  4. Следует есть минимум за 3 часа до планируемого отдыха.
  5. Не стоит смотреть на ночь фильмы ужасов.
  6. Необходимо отказаться от напитков с кофеином.
  7. На ночь нельзя употреблять алкоголь.
  8. В спальне должен быть прохладный воздух.
  9. Нужны частые пешие прогулки перед сном.

Отличной профилактикой является использование травяных отваров. Желательно проконсультироваться с врачом, какие отвары полезны и приводят к сонливости.

При бессоннице помогает сшитая подушечка с травами. Для этого потребуется по несколько веточек сушеной валерианы, мелиссы, боярышника. Их заворачивают в натуральную ткань. Подушечку кладут рядом с подушкой. Растения положительно действуют на организм.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector