Пульс в покое: какими должны быть показатели в спокойном состоянии

Общие признаки

Заболевания

Измерять частоту сокращений сердца в минуту принято только когда занимаешься спортом. Никто не задумывается о том, какова частота сердечных сокращений в период отдыха или сразу после сна. Оказывается, понимание того, какой пульс человека в состоянии покоя, может подсказать, существует ли у него риск преждевременной смерти.

https://www.youtube.com/watch?v=V5QAG82XlZc

Ученые доказали в ходе длительного мониторинга, что здоровые внешне люди, которые не страдают кардиологической патологии, но наблюдают у себя повышенный пульс, рискуют умереть раньше. Почему же так происходит? Какие доказательные исследования этого?

В течение ряда лет проводилось исследование 3000 людей, которые не страдали от проблем с сердцем. Анализ данных этого мониторинга показал, что те, кто имел тахикардию в состоянии покоя, умирали значительно чаще, чем исследуемые с нормальным пульсом или брадикардией. Факты однозначны: 15 дополнительных ударов к норме сердечных сокращений в 70 ударов увеличивают риск преждевременной смерти на 16%.

Тахикардия с повышением количества ударов на 12-27 выше нормы в сочетании с курением увеличивает раннюю смертность на 20%. Интересно то, что особой взаимосвязи между смертностью и уровнем физической подготовки найдено не было. Хотя исключить влияние кардиреспираторной выносливости на состояние организма и продолжительность жизни никто не берется.

в кровеносной системе организма является ведущим органом, от его слаженной и бесперебойной работы зависят здоровье и жизнь человека.

Человеческое сердце усердно трудится на протяжении всей жизни, сокращаясь и расслабляясь от 50 до 150 раз в минуту. Во время его сокращения (так называемая фаза систолы), происходит приток и отток крови, движение кислорода и питательных веществ в организме. Другая фаза (диастолы) – период расслабления, покоя.

Здоровое сердце должно сокращаться, переходя из фазы в фазу, через равные промежутки времени. При сокращенном периоде систолы, орган не успевает вовремя выполнить свои функции: обогатить организм кислородом и доставить кровь. И не может отдохнуть полноценно в случае укороченной фазы диастолы. Постоянный процесс данных сокращений и представляет собой сердечный ритм.

Малейший сбой в работе ведущего органа человека может свидетельствовать о возникшем нарушении его деятельности и, как следствие, всего организма в целом. Поэтому очень важно не упустить момент и вовремя обратить внимание на свое здоровье, выяснить причины этих нарушений.

В случае выявления отклонений в последовательности, ритмичности или частоте сокращений сердечной мышцы, имеет место нарушение сердечного ритма. У здорового человека сердцебиение составляет 60 – 80 ударов в минуту. Если частота сердечных сокращений достигла более 90 ударов, перед нами случай тахикардии или учащенного сердцебиения.

Название заболевания произошло от латинских слов «сердце» и «быстрый». Сами сокращения в данном случае являются полноценными, нормальными, но проведенная электрокардиограмма (ЭКГ) регистрирует учащенный ритм.Приступы тахикардии обычно внезапно возникают и так же внезапно заканчиваются. По времени они могут продолжаться от нескольких секунд до нескольких часов и даже суток.

Чаще всего, проблемы с сердцебиением возникают у женского пола, особенно, у особ темпераментных, эмоциональных и легковозбудимых. А также у людей, которым присущи резкие перепады настроения, чересчур активных и требовательных, склонных к депрессиям, переживаниям, самобичеванию.

Нужно помнить, что учащенное сердцебиение, само по себе, болезнью не является, это лишь симптом, говорящий о проявлении какого-либо заболевания.

Часто бьется сердце, как будто даже слышен звук его ударов. Либо очень тихо, кажется, что оно вообще «молчит». В это же время возникает паника, становится тяжело дышать, в

возникает «комок», пропадает

, хочется плакать, темнеет в глазах, становится жарко, страшно. Могут начаться сердечные боли, покалывания, дрожь в теле. Смеяться, напрягаться больно, бросает то в жар, то в холод. Болит и кружится голова. Наряду с этим может возникнуть бессонница. Все это признаки тахикардии.

  • Одышка;
  • Удушье;
  • Пониженное давление;
  • Боль в груди;
  • Потеря сознания;
  • Появление судорог.

В процессе лечения ребенка очень важную роль играют окружающая атмосфера, отсутствие стрессов и раздражителей, больших физических нагрузок, рациональный режим дня.

Когда у ребенка наступает приступ, самое главное – полный покой, нужно уложить его в постель и постараться обеспечить приятную обстановку.

Высокий пульс или как его называют тахикардия – значение сердечного ритма, превышающее 100 ударов в минуту. При этом сердечная мышца испытывает перегрузку, а в работе сердечно-сосудистой системы начинается сбой.

Чтобы понять особенности формирования частоты сердцебиения и причины возникновения отклонений от нормальных показателей, необходимо разобраться в особенностях самого понятия. В медицине пульс характеризуют как довольно «многослойное» понятие, состоящее из множества характеристик:

  • Ритмичность сердечных ударов. Подразумевает частоту ударов сердца, ощущаемых на стенке артерии. При возникновении сбоев в работе сердечно-сосудистой системы этот показатель отклоняется от нормы первым.
  • Параметр «Наполнение» показывает, насколько он прощупывается на руке. Если данный показатель весьма слаб, можно уверенно говорить о недостаточном объеме крови, выделяемом сердцем при одном сокращении. Также слабое наполнение может свидетельствовать о сердечной недостаточности.
  • «Напряжение» характеризует силу сжатия артерии для того, чтобы можно было его прощупать. Чем выше давление крови, тем сильнее будет ощущаться пульс (иногда достаточно лишь прикоснуться к коже кончиками пальцев).
  • Высота. Характеристика, которую довольно сложно определить тактильным путем (чаще всего такое под силу лишь специалистам). Под высотой пульса подразумевается степень колебания артериальной стенки во время измерения.Высота
  • Частота – показатель, который используется для характеристики пульса чаще остальных. Подразумевает количество сердечных ударов в минуту. Прощупывается обычно на запястье или на других крупных артериях (например, на шее).

Говоря о высоком пульсе, чаще всего подразумевается именно последний показатель.

Пульс в покое: какими должны быть показатели в спокойном состоянии

Сердцебиение можно почувствовать на шее, запястьях, в области паха. Оно передается через большие артерии к каждому органу. Если артерия проходит под поверхностью кожи, пульсацию можно почувствовать. Сердцебиение, отражающееся пульсом у человека, вызывается сокращением левого желудочка, является показателем сердечного ритма.

Сокращения сердца чувствительно реагируют на потребности организма. Основная причина, почему учащается пульс, представлена физическим напряжением, т. к. в это время организм испытывает большие потребности в снабжении кислородом. Нервные импульсы также влияют на его скорость. Поэтому пульс повышается в состоянии стресса, страха, при ожидании чего-то неприятного.

ЧСС развивается с рождения. Сердца новорожденных бьют со скоростью 140–180 уд/мин. Повышенный пульс у детей связан с более высокими требованиями развивающегося организма. Сердечная мышца еще недостаточно подготовлена ​​для перекачки. Показатели постепенно уменьшаются, а значения, характерные для взрослого, измеряются в период полового созревания.

Показатели пульса в соответствии с возрастом

Пульс 60 ударов в минуту – идеален. Ранее здоровым считался пульс от 70 ударов в минуту до 80. В соответствии с новыми результатами исследований идеальные значения пульса в покое (сердечного ритма) были изменены до пульса 60. Результаты крупных эпидемиологических исследований подтвердили, что более продолжительный срок жизни связан с более низким числом ЧСС за 1 мин в состоянии спокойствия. Работа на низких оборотах обеспечивает сердцу износоустойчивость и долговечность.

Исследования также показали негативный эффект учащенного пульса, т. е. постоянной более быстрой работы сердечной мышцы. Люди с пульсом 75 ударов в минуту и более (77 и выше) имеют в 3 раза, увеличенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

ЧСС у детей – индивидуальная, варьируется, зависит от многих факторов. Причины высокого пульса (как и низкого) включают физическую активность или ее отсутствие, общее состояние здоровья, воздействие окружающей среды, текущее настроение ребенка.

У детей обычно ЧСС в состоянии покоя выше, чем у взрослого человека. Сердце новорожденного сокращается 160 раз/мин., 12-летние дети обычно имеют пульс 90–100 уд/мин. Показатели у девушек и мальчиков не отличаются. Взрослых значений пульс в спокойном состоянии достигает после 15 лет.

Возраст, лет Среднее кол-во сокращений за минуту
Новорожденные 140
1 130
2 120
4 110
6 105
8 100
10 90
12 80
15 75

Пульс в покое: какими должны быть показатели в спокойном состоянии

Основная цель тренировки спортсмена – повышение физической производительности. Планирование и всестороннее управление тренировкой – это творческий процесс, в котором определяется направление и темпы развития от новичка до профессионала.

При контроле тренировки важны измеримые биологические переменные, к которым относится и пульс в состоянии покоя.

Показатель, сколько должна быть спокойная величина ЧСС, является индикатором состояния тренированности. В ходе упражнений на выносливость происходит увеличение сердца и активация парасимпатической системы, что приводит к снижению сокращений сердца. Практически все профессиональные атлеты имеют его показатели менее 50 ударов в минуту (чаще всего, менее 45 ударов в минуту; самое низкое значение было зарегистрировано у М. Индурайна – 28 уд/мин.).

Пульсирующий сердечный ритм измеряется пульсометром или пальпацией на больших артериях, утром, после пробуждения, в положении лежа. Нормальные колебания составляют 4–6 уд/мин. Если колебания превышают 8 уд/мин., необходимо искать причину, отчего они повышаются. Основные факторы включают болезнь или перетренированность (в этом случае тренировки следует прервать до стабилизации состояния).

До 35 лет

Показатель пульса в состоянии покоя у человека, младше 35-летнего возраста равен 60–90 уд/мин. Пульс 90 и выше – это признак нарушения сердечной деятельности, требующий обращения к специалисту.

Средний возраст

В возрасте до 50 лет средняя ЧСС в покое должна составлять примерно 70 уд/мин. Как и в случае выше, высокий пульс в спокойном состоянии – причина консультации со специалистом.

Пожилой возраст

У пожилых людей количество сердечных ударов слегка увеличивается, пульс в покое составляет:

  • 50–60 лет – 75 уд/мин.;
  • 60–80 лет – 80 уд/мин.

В детском возрасте тахикардия особенно вредна, так как возникает риск «заработать» серьезное заболевание сердца.

Нужно помнить, что колебания пульса ребенка являются вполне нормальными, так как потребности организма быстро меняются, и сердце к ним приспосабливается. Это отражается на изменениях частоты пульса.

На то, как бьется сердце, чаще или реже, влияют разнообразные факторы:

  • Возраст ребенка;
  • Степень его активности;
  • Время измерения (сон, бодрствование);
  • Температура тела;
  • Время года;
  • Окружающая среда (тепло, холодно).

Чем меньше ребенок, тем выше норма его пульса. Так, в период с момента рождения до двухдневного возраста нормальной считается частота пульса 120 – 160 ударов в минуту.

К годовалому возрасту этот показатель составляет 110 – 170, после 5 лет доходит до 60 – 130.

Здоровые дети физически активны, эмоциональны, поэтому увеличение сердечных сокращений для них является нормальным. Если же показатели превышают нормативные, речь идет о тахикардии. Причины ее у детей те же, что и у взрослых.

Синусовая тахикардия (увеличение сердечных сокращений в синусовом узле – месте, где в правое предсердие впадает верхняя полая вена). Чаще всего, наблюдается у детей с астеническим телосложением (худоба, узкая грудная клетка, неразвитые мышцы).

Пульс в покое: какими должны быть показатели в спокойном состоянии

Возникает в случаях:

  • Повышения температуры при инфекционных и вирусных заболеваниях;
  • Болезни сердца;
  • Больших физических нагрузок.

Такая тахикардия проходит постепенно, по степени взросления. Но необходимо следить за ребенком, находиться под наблюдением кардиолога, так как есть риск возникновения сердечной недостаточности.

При пароксизмальной тахикардии учащение сердцебиения происходит резко, внезапно. Нормы пульса повышаются порой в 2 – 3 раза. Пульсируют вены, ребенок очень пугается, бледнеет, могут задыхаться, иногда наступает цианоз (синеет кожа и слизистые оболочки из-за резкого повышения в крови гемоглобина). В момент приступа применяют гликозиды для внутривенных инъекций. Для лечения чаще всего применяются хлористый калий, диазепам.

Также, существует хроническая тахикардия в детском возрасте. При ней проблемы с сердцебиением возникают постоянно, с определенной периодичностью. Чаще всего, она обусловлена врожденными отклонениями, аномалиями развития сердца.

Причины возникновения

Причин для учащенного сердцебиения может быть множество. Важно уметь отличить патологическую тахикардию от нормальной физиологической реакции организма на физические нагрузки, как результат перенесенного волнения, страха, переживания,

Пульс в покое: какими должны быть показатели в спокойном состоянии

. Патологическая же тахикардия проявляется в состоянии покоя, в связи с этим возникает вопрос – какое заболевание спровоцировало учащенное сердцебиение?

Это могут быть результаты лихорадочных синдромов, сбоев работы эндокринной системы, нервных и психических расстройств,

организма токсическими веществами или даже алкоголем. Также повлиять может малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок либо сбои в работе сердца. Последняя причина может привести даже к развитию

Ниже перечислены основные внешние и внутренние факторы:1.Бессонница или тревожный сон;2. Употребление стимулирующих веществ;

  • Препараты, стимулирующие центральную нервную систему (антидепрессанты);
  • Психоактивные вещества (галлюциногены, наркотики, афродизиаки);
  • Злоупотребление напитками, содержащими кофеин (крепкий чай, кофе, энергетические напитки).

Чрезмерное употребление алкоголя;

Частые стрессы;

Переутомление;

Беспорядочное или длительное употребление некоторых медицинских препаратов;

Сильные физические нагрузки;

Пульс в покое: какими должны быть показатели в спокойном состоянии

Излишний вес;

Преклонный возраст;

Повышение артериального

Болезнь (

Недостаток в организме кальция и магния может вызвать тахикардию. Однако избыток кальция может привести к фибрилляции желудочков и остановке сердца, а превышение содержания магния – послужить причиной другого заболевания – брадикардии (замедление сердцебиения до 30 – 50 ударов в минуту).

В период болезни, когда температура тела повышается, увеличивается и частота сердечных сокращений. Так, каждый дополнительный градус при простуде увеличивает частоту стука сердца примерно на 10 ударов в минуту.

Ответственные должности, на которых трудятся люди, проблемы на работе, в семье также оказывают непосредственное воздействие на механизм сердечной деятельности.

Отрицательно воздействуют на организм, а особенно на работу сердца, употребление большого количества шоколада.

Медсестры в поисках проблем учащенного сердцебиения

Врачи-кардиологи причины тахикардии выделяют в две группы:1. Как результат развития других заболеваний:

  • Миокардит (болезнь миокарда или мышцы сердца);
  • Порок сердца (структурные изменения сердца, нарушающие движение крови);
  • Артериальная гипертензия (повышенное давление от 140/90 и выше);
  • Ишемическая болезнь сердца (патологическое заболевание, проявляется остро – инфаркт миокарда или хронически – приступы стенокардии);
  • Кардиомиопатия (деформация сердечной мышцы);
  • Аномалии развития сердца (анатомические и другие индивидуальные особенности);
  • Миокардиодистрофия (нарушение питания мышцы сердца).

Нарушения эндокринные и гормональные:

  • Климакс у женщин;
  • Заболевания щитовидной железы (микседема, гипотиреозы и др.);
  • Опухоли (злокачественные и доброкачественные).

Сердцебиение учащается, когда происходит снижение артериального давления (

), при

), в случаях гнойных

Причин, по которым произошло учащение пульса, может быть много. Не следует забывать, что таким образом сердечно-сосудистая система реагирует на многочисленные расстройства в организме. И определить – болезнь это или повод для беспокойства, может только специалист.

то имеет место пароксизмальная тахикардия. Такие приступы вполне могут объясняться образом жизни, который ведет человек (курение, алкоголь в больших количествах,

или передозировка лекарств). Что касается употребления кофе в больших количествах, то в этом вопросе мнения специалистов расходятся. Одни считают, что переизбыток кофеина все-таки ведет к возникновению учащенного сердцебиения. Другие утверждают, что нужно опасаться низкокачественных продуктов, а пить хороший кофе в любых количествах можно, не опасаясь за свое здоровье.

Еще одной из причин данного проявления со стороны сердца является аритмия (нарушение сердечного ритма). Видов аритмий много. Чаще всего, тахикардию вызывает аритмия мерцательная. При ней отдельные группы предсердий сокращаются часто, желудочки сердца при этом также сокращаются часто, но неритмично. Встречается обычно в престарелом возрасте, когда существует ишемическая болезнь сердца. Однако, при наличии врожденных пороков сердца и болезнях щитовидной железы, бывают и у молодых людей.

Для установки точного диагноза необходимы дополнительные обследования и наблюдения специалиста, так как тип аритмии или причину учащенного сердцебиения на основании выраженных симптомов выяснить невозможно.

Когда при тахикардии наблюдаются быстрая утомляемость, появляется бледность и сухость кожных покровов, слабость, головокружение, причиной может быть анемия. Она характеризуется очень низким уровнем в крови гемоглобина и эритроцитов. Часто встречается у женщин во время беременности, после родов, при обильных менструациях.

Также причиной анемии может служить лейкемия (злокачественная болезнь крови). В таких случаях необходим общий анализ крови, он сразу дает подтверждение заболевания.Причиной сердцебиения может быть обезвоживание или уменьшение количества циркулирующей крови. Возникает вследствие потери крови (травма, кровотечения), сильной диареи, рвоты. В связи с этим наблюдаются также головокружение, потемнение в глазах, сильная жажда, общая слабость.

Еще один вариант возникшего сердцебиения – повышение функции щитовидной железы (аменорея). В этом случае тахикардия длится долго, человек худеет, становится крайне раздражительным, легковозбудимым, нервным, у женщин могут отсутствовать менструации.

Пульс в покое: какими должны быть показатели в спокойном состоянии

Частые головные боли, высокое давление, дрожь, повышенное потоотделение – признаки феохромоцитомы (вид опухоли, которая вырабатывает адреналин в избытке). Это также проявляется сильным сердцебиением.

Одной из многих причин тахикардии является вегето-сосудистая дистония (ВСД). Наряду с частым сердцебиением характеризуется такими признаками как головокружение, паника, боль в груди, страх смерти, одышка.

Норма ЧСС у нетренированного человека

Нормальный пульс взрослого человека, в положении лежа, измеренный сразу после пробуждения, составляет 61–72 уд/мин. у мужчин, и 67–76 уд/мин. у женщин. Норма у женщин выше в связи с физиологически обусловленной более частой ЧСС.

Актуальное количество ударов сердца у взрослого человека в состоянии покоя измеряется при повседневной деятельности. Он немного увеличивается, но не должен превышать пульса 80 (в спокойном состоянии). При движении можно наблюдать повышение ритма – у здорового человека может быть пульс 85 ударов в минуту.

ЧСС – это скорость, с которой сокращается сердце. Она выражается в количестве ударов в минуту. В спокойном состоянии нормативы определены 60–90 уд/мин., но у профессиональных спортсменов показатель, обычно, составляет вдвое меньше. Факторы, определяющие, почему скачет частота сокращений, представлены повышенным напряжением, увеличенной физической активностью, стрессом.

Пульс в покое: какими должны быть показатели в спокойном состоянии

Слишком высокий пульс (до 200 ударов в минуту) может быть симптомом сердечных заболеваний, но также имеет другие причины. Часто виной расстройства является применение гормональной контрацепцию, неправильный образ жизни, ожирение. Такое состояние сопровождается рядом проявлений: человеку тяжело дышать, он страдает повышенной потливостью. В таких случаях важно обратиться к врачу.

Если вы не являетесь активным спортсменом и имеете слишком низкий пульс (до 55 ударов в минуту), который сопровождает затруднением дыхания, сильной усталостью, это может свидетельствовать о серьезной проблеме, требующей обращения к врачу, который посоветует, что делать для стабилизации состояния. Небольшие отклонения корректируются без лекарств. Очень низкая частота сокращений решается путем применения кардиостимулятора.

Бывают случаи, когда диагностика указывает на отсутствие какого-либо заболевания сердечно-сосудистой системы, но биение сердца кажется слишком быстрым. Это объясняют индивидуальные особенности организма человека. В таких случаях нужно стараться не подвергать себя опасности, не провоцировать свой организм неправильным

, высокими физическими нагрузками, курением и т.д. Идеальным было бы ведение

Во время беременности у женщин увеличивается сердце, и на 25 – 35 % увеличивается возлагаемая на него нагрузка. За счет увеличения матки сердце выше поднимается и уклоняется в сторону. Примерно на 1/3 увеличивается объем крови в организме, увеличивается скорость ее циркуляции. В связи с этим увеличивается и частота сердечных сокращений (выше на 10 ударов в минуту, чем до беременности). Это также является нормой, так организм приспосабливается к новому состоянию и готовится к следующему этапу – родам.

Во время родов происходит мощное напряжение всего организма, давление увеличивается, пульс учащается. Нарушение сердечного ритма в этот период является допустимым.

Пульс в покое

Нормальным, до 130 ударов в минуту, является увеличение сердечных сокращений во время занятий сексом. А во время оргазма пульс достигает 180 ударов. Для сердца это совершенно неопасно, а даже очень полезно, так как в это время происходит своеобразная тренировка сердечной мышцы.

Сердцебиение учащается в процессе эмоциональных всплесков, таких как смех или плач. Происходит психологическая разрядка, что также весьма положительно сказывается на организме.Довольно часто встречаются и большие физические нагрузки, радость, боль, гнев, недостаток кислорода, жара, алкоголь. Организм вполне естественно реагирует на такие изменения учащением пульса. В норму сердцебиение здорового человека приходит в течение 5 минут. Если отсутствуют другие признаки тахикардии, повода для беспокойства нет.

Существует формула для расчета оптимального количества сердечных сокращений в зависимости от возраста: 220 минус возраст (в годах). Например, для человека 20 лет этот показатель будет равен 200 ударов в минуту.

В норме сердцебиение учащается по таким причинам:

  • физическая нагрузка;
  • пробуждение после сна;
  • перемена положения тела (когда вы резко встали);
  • сильные эмоции (как негативные, так и позитивные);
  • прием пищи (если вы плотно поели, пульс может участиться).

Обычно такое частое сердцебиение – даже не чувствуется. Либо же вы можете заметить его, но оно не будет сопровождаться другими неприятными симптомами (дискомфортом, болью в грудной клетке, чувством «выпрыгивания» сердца из груди, сильной одышкой и др.)

В таком случае не нужно ничего делать. Это состояние не опасно, если у вас нет заболеваний сердца.

Сердце бьется чаще в детском и подростковом возрасте. Если вы заметили, что у вашего ребенка пульс чаще, чем у вас, – это нормально. Если самого ребенка ничего не беспокоит, можете быть спокойны.

Также встречается так называемая идиопатическая тахикардия. Состояние, когда высокая частота сердечных сокращений связана с индивидуальными особенностями организма. Обычно в таком случае ЧСС отклоняется от нормы на 10–15 ударов в минуту. В таком случае нет никакой причины, которая провоцирует учащенный пульс, и никаких проблем со здоровьем. В таком случае тоже не надо ничего делать, никакое лечение не нужно.

  1. курением;
  2. неправильным питанием (большое количество жирного, жареного, острого, фастфуд, отсутствие рыбных продуктов);
  3. эмоциональным или физическим перенапряжением (стрессы на работе или учебе, чрезмерные спортивные нагрузки);
  4. недосыпанием;
  5. употреблением большого количества кофе или энергетиков.

Нормы пульса в покое

В таком случае обратитесь к кардиологу и пройдите обследование для определения, есть ли у вас какие-либо заболевания сердца или других органов. Если врачи не выявили никаких патологий, для нормализации ЧСС нужно устранить причины, которые вызвали ее увеличение.

Чтобы скорректировать режим питания, понадобится консультация диетолога. Для составления дальнейшего плана физических нагрузок спортсменам понадобится спортивный врач. Если вы страдаете от постоянного стресса и проблем со сном, обратитесь к психотерапевту.

Если же неправильный образ жизни спровоцировал какие-либо заболевания, понадобится лечение основной патологии, которая вызвала тахикардию.

Тахикардия – признак многих заболеваний сердечно-сосудистой системы:

  • хроническая ишемия сердца (она, в свою очередь, спровоцирована патологиями коронарных сосудов, например, атеросклерозом или тромбозом);
  • пороки сердца (стеноз митрального и других клапанов, открытый артериальный проток, нарушения проводимости миокарда, атриовентрикулярная блокада);
  • миокардит (воспалительный процесс в сердце);
  • перенесенный инфаркт миокарда;
  • синдром WPW (наличие пучка Кента – аномального проводящего пути между предсердием и желудочком).

В таком случае учащенное сердцебиение носит приступообразный характер. Это так называемая пароксизмальная тахикардия. Она сопровождается другими неприятными проявлениями. Может возникнуть опасный для жизни вид аритмии – фибрилляция желудочков.

  • нейроциркуляторной дистонии,
  • вегетососудистой дистонии.

Эти болезни сложно диагностировать, так как они сопровождаются множеством симптомов, похожих на другие заболевания.

  • гипертиреоз;
  • очень редко – гипотиреоз.

В таком случае пульс частый постоянно, не в виде приступов. Среди осложнений – трепетание или фибрилляция предсердий.

Возможные осложнения

Как и любое заболевание, тахикардия наносит вред организму человека.

Риск сердечного приступа или

из-за образования тромбов в крови;

Сердечная недостаточность (

легких;

Сердечная

Опасность внезапной смерти (

График пульса в состоянии покоя

Внезапная потеря сознания из-за нарушения кровообращения мозга;

Остановка сердца в связи с затянувшимся приступом;

Судороги;

Возникновение тромбов в легочной артерии.

Большую опасность представляют ситуации, когда приступ тахикардии настигает человека в неожиданный момент (на улице, в метро, за рулем, на воде и т.д.), когда рядом некому придти на помощь. Может возникнуть потеря сознания, и тогда результат может быть непредсказуемым.

При появлении малейших подозрений на заболевание, очень важно обратить на это внимание и не терять время, а быстро обратиться к врачу для диагностики и назначения своевременного лечения.

Процесс учащения пульса – это постепенное или резкое увеличение количества колебаний сосудистых стенок, который говорит о недостатке кислорода в тканях. Сердце, пытаясь увеличить сброс крови, работает в режиме повышенного износа. Постепенно миокард теряет способность к качественному сокращению и проводимости импульсов.

Это может вызвать осложнения в сердечно-сосудистой системе, инфаркт и даже остановку сердечного ритма. Резкие скачки темпа в процессе учащения пульса могут стать причиной острой гипоксии мозга и спровоцировать обморок. Развитие угрожающих жизни состояний, главное, чем опасен учащенный ритм. Патологичная тахикардия является причиной:

  • тромбозов сосудов;
  • стойкой аритмии;
  • сердечной астмы;
  • ишемической болезни сердца.

Пульс у тренированного человека

Внимание! Своевременное обращение к специалисту снижает риск развития осложнений в работе ритма сердцебиения при учащенном пульсе. 

К какому врачу обращаться при учащенном сердцебиении?

Учащенное сердцебиение может быть симптомом многих заболеваний, причем далеко не всегда это патология сердца. Поэтому при учащенном сердцебиении может быть необходимо обращаться к врачам разных специальностей, в сферу компетенции которых входит лечение заболевания, спровоцировавшего тахикардию. Так как заболевания проявляются различными симптомами, то и выбор специалиста, к которому нужно обратиться при учащенном сердцебиении, основывается на имеющихся у человека сопутствующих признаках.

При учащенном сердцебиении, если оно беспокоит женщин, находящихся в периоде климакса, когда менструальная функция угасает, необходимо обращаться к врачу-гинекологу (записаться), поскольку в данном случае этот симптом обусловлен не сердечным заболеванием, а патологическим климаксом.

Если сердцебиение наблюдается в сочетании с бледностью кожных покровов, общей слабостью, утомляемостью, а особенно если в недавнем прошлом была кровопотеря (например, маточное кровотечение, кишечное кровотечение, ранение, обильные менструации и т.д.), следует обращаться к врачу-терапевту (записаться), так как в подобной ситуации тахикардия, как правило, обусловлена анемией.

Если сердцебиение наблюдается в сочетании с частыми и длительно непроходящими инфекционными заболеваниями, кровоточивостью, изъязвлением слизистых оболочек, беспричинными слабостью и утомляемостью, то следует обращаться к врачу-гематологу (записаться), так как подобный симптомокомплекс может свидетельствовать о развитии лейкоза (лейкемии).

Если тахикардия наблюдается на фоне того, что человек страдает бессонницей, переутомляется, употребляет различные стимулирующие препараты (кофеин, энергетики, антидепрессанты, алкоголь), подвергается стрессам и сильным психоэмоциональным нагрузкам, то ему следует обращаться к терапевту, психологу (записаться) или психиатру (записаться).

Если сердцебиение наблюдается у человека на фоне простудного заболевания (ОРВИ, грипп и т.д.) или на фоне любого инфекционного заболевания, протекающего с повышенной температурой тела, то обращаться нужно к терапевту или инфекционисту (записаться), так как в подобной ситуации тахикардия является реакцией сердца на высокую температуру.

Если сердцебиение наблюдается у человека, который в недавнем прошлом перенес обезвоживание организма, например, у него была неоднократная сильная рвота, понос, избыточное потоотделение, то следует обращаться к врачу-терапевту, так как в подобной ситуации тахикардия обусловлена уменьшением объема циркулирующей крови.

Если сердцебиение сочетается с увеличенной щитовидной железой, резкой худобой, раздражительностью, нервозностью, потливостью, выпячиваем глаз вперед, то следует обращаться к врачу-эндокринологу (записаться), так как подобный симптомокомплекс свидетельствует о гипертиреозе (усилении функции щитовидной железы).

Если сердцебиение возникает эпизодически, не связано с заболеваниями сердца и сосудов, сочетается с головокружениями, головными болями, паникой, болями в груди, одышкой, страхом смерти, то обращаться следует к врачу-неврологу (записаться) или терапевту, так как подобный симптомокомплекс обусловлен, чаще всего, вегето-сосудистой дистонией.

Если сердцебиение сочетается с резким похудением, извращением вкуса, постоянно присутствующими болями в какой-либо части тела, головными болями, с упорными поносами или запорами, длительно незаживающими ранами или язвочками на коже и слизистых оболочках, с уплотнениями в различных органах, с изменением окраски кожного покрова, то следует обращаться к врачу-онкологу (записаться), так как подобный симптомокомплекс характерен для злокачественных опухолей различной локализации.

Если учащенное сердцебиение связано с неврологической симптоматикой (нарушение координации движений, икота, упорные некупируемые головные боли и т.д.), то следует обращаться к врачу-неврологу, так как в подобной ситуации тахикардия может быть обусловлена сдавлением ядер блуждающего нерва в мозге.

Во всех остальных случаях при учащенном сердцебиении следует обращаться к врачу-кардиологу (записаться), в сферу компетенции которого входит диагностика и лечение разнообразных заболеваний сердца, наиболее часто являющихся причинным фактором тахикардии.

Таким образом, при учащенном сердцебиении может оказаться необходимым обратиться к врачам следующих специальностей:

  • Терапевт;
  • Гинеколог;
  • Гематолог;
  • Психолог или психиатр;
  • Кардиолог;
  • Онколог;
  • Инфекционист;
  • Невролог;
  • Эндокринолог.

Несмотря на то, что учащенное сердцебиение может быть вызвано различными причинами и заболеваниями, перечень анализов и обследований, назначаемых врачами при тахикардии, обычно бывает практически одинаковым. Это обусловлено тем, что для выяснения причин учащенного сердцебиения нужны одни и те же методы, результаты которых позволяют диагностировать заболевание, провоцирующее тахикардию.

Пульсовая диагностика в состоянии покоя

В первую очередь в обязательном порядке врач производит аускультацию (выслушивание) тонов сердца (записаться) при помощи стетофонендоскопа. Данный простой метод обследования позволяет выявлять шумы, нарушение ритма, патологические тоны сердца, благодаря чему можно с высокой точностью понять, имеются ли у человека поражения самого сердца, как органа.

Если учащенное сердцебиение беспокоит женщин в период угасания менструальной функции, то врач, в первую очередь, назначит ЭКГ (электрокардиограмму) (записаться), УЗИ сердца (ЭхоКГ) (записаться), рентген грудной клетки (записаться), общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови (холестерин и его фракции, триглицериды, активность АсАТ, АлАТ, ЛДГ, КФК-МВ), измерит артериальное давление.

ЭКГ, ЭхоКГ и рентген позволят выявить патологические изменения в самом сердце, и если они имеются – начать необходимое лечение. Общий анализ крови позволит выявить анемию или лейкемию. В первом случаев врач назначит лечение, а во втором – направит к гематологу. Биохимический анализ крови и общий анализ мочи позволят оценить состояние почек и понять, имеются ли у человека заболевания сосудов или почек, способные провоцировать тахикардию.

Когда учащенное сердцебиение наблюдается у человека в сочетании с бледностью кожных покровов, общей слабостью, утомляемостью, или же если в недавнем прошлом была кровопотеря, то врач может ограничиться назначением общего анализа крови и ЭКГ. Ведь в подобных ситуациях причина сердцебиения, как правило, обусловлена анемией, которая выявляется простым общим анализом крови. А ЭКГ в таких ситуациях назначается для подстраховки – чтобы выявить теоретически возможные патологии сердца.

Когда учащенное сердцебиение сочетается с частыми и длительно непроходящими инфекционными заболеваниями, кровоточивостью, изъязвлением слизистых оболочек, беспричинными слабостью и утомляемостью, врач также может ограничиться назначением ЭКГ и общего анализа крови, так как подобный симптомокомплекс обычно обусловлен лейкемией.

Когда учащенное сердцебиение развивается на фоне бессонницы, переутомления, употребления стимуляторов (кофеин, энергетики, антидепрессанты, алкоголь), стрессов, высоких психоэмоциональных нагрузок, врач обычно назначает ЭКГ, ЭхоКГ, мониторинг ЭКГ по Холтеру (записаться), рентген грудной клетки, общий анализ мочи и крови, биохимический анализ крови (холестерин и его фракции, триглицериды, активность АсАТ, АлАТ, ЛДГ, КФК-МВ).

Когда учащенное сердцебиение развивается на фоне инфекционного заболевания, протекающего с высокой температурой, обязательно производится ЭКГ, УЗИ сердца, а также аускультация. Эти обследования необходимы для того, чтобы убедиться, что сердцебиение вызвано именно реакцией на высокую температуру тела или инфекцию, а не патологией самого сердца.

Когда сердцебиение возникает у человека, перенесшего в недавнем прошлом обезвоживание организма (например, была неоднократная сильная рвота, понос, избыточное потоотделение), врач назначает общий анализ крови, анализ крови на гематокрит, анализ крови на кальций, калий, натрий, хлор, а также контроль кислотно-щелочного баланса.

Эти анализы позволяют точно понять, имеется обезвоживание или нет. Если обезвоживание имеется, то тахикардия обусловлена именно этим фактором, а если такового уже нет, то назначаются дополнительные обследования (ЭКГ, УЗИ сердца и т.д.), так как учащенное сердцебиение спровоцировано другой причиной.

Когда учащенное сердцебиение сочетается с увеличенной щитовидной железой, резкой худобой, раздражительностью, нервозностью, потливостью, выпячиваем глаз вперед, врач назначает ЭКГ, ЭхоКГ, рентген (записаться) и анализы крови на тиреотропный гормон, трийодтиронин и тироксин, чтобы выявить степень гиперактивности щитовидной железы и оценить состояние сердца.

Когда учащенное сердцебиение обусловлено вегето-сосудистой дистонией, врач может назначить только велоэргометрию (записаться), суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру, рентген грудной клетки, а также электрофизиологическое исследование, чтобы точно убедиться, что речь идет об этом заболевании, а не о другой, более серьезной патологии.

Когда учащенное сердцебиение сочетается с другими симптомами заболеваний сердца (одышка, тяжесть в груди, боли в груди, отеки на ногах, кашель без мокроты, быстрая утомляемость, головокружения, головные боли, зябкость рук и ног, потливость, низкая выносливость и т.д.), врач для выяснения того, какое именно заболевание имеется у человека, может назначить следующие анализы и обследования:

  • Аускультация и перкуссия (выстукивание границ сердца);
  • Рентген грудной клетки;
  • Электрокардиограмма (ЭКГ);
  • Суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру;
  • Эхокардиограмма (ЭхоКГ);
  • Сцинтиграфия миокарда (записаться);
  • Коронарография (записаться);
  • Магнитно-резонансная томография (записаться);
  • Велоэргометрия;
  • Биопсия миокарда (записаться);
  • Концентрация калия, натрия, хлора, кальция, магния и железа в крови;
  • Концентрация глюкозы крови;
  • Липидограмма (концентрация общего холестерина, триглицеридов, липопротеинов высокой и низкой плотности) (записаться);
  • Концентрация гормонов щитовидной железы;
  • Концентрация адреналина и норадреналина;
  • Активность ферментов ЛДГ, КФК-МВ и АсАТ.

Сводная таблица

Возрастная категория Кол-во уд/мин.
Взрослый человека 60–90
Новорожденный 120–180
Младенец 100–120
Ребенок школьного возраста 75–100

Что делать для лечения

Для выявления причины тахикардии врачи обследуют сердце, внутренние органы, кровь, щитовидную железу, нервную систему.

Если вы отметили у себя повышенную ЧСС, которая сопровождается другими неприятными симптомами, обратитесь к врачу (в первую очередь к кардиологу, он потом может направить вас к другим специалистам).

  • ЭКГ;
  • холтеровское обследование;
  • Эхо КГ (УЗИ сердца);
  • УЗИ щитовидной железы;
  • УЗИ печени;
  • анализ крови общий, на холестерин и на глюкозу, на инфекции;
  • анализ мочи.

После изучения результатов всех анализов врач назначит лечение, в зависимости от выявленного заболевания. При эндокринных или нервных заболеваниях вам придется принимать лекарства, а при пороках сердца чаще всего делают операцию.

После избавления от основного заболевания сердцебиение приходит в норму.

Электрокардиограмма сердца (

Суточный мониторинг ЭКГ или ЭКГ по Холтеру. Дает представление обо всех изменениях в сердце на протяжении суток (

Эхокардиография,

сердца,

Электрофизиологическое исследование (

В некоторых случаях врач может назначить велоэргометрию (пациент находится под аппаратным наблюдением вовремя занятия на велотренажере).

Дополнительно проводят измерение артериального давления, исследование на гормоны щитовидной железы, общий анализ крови, анализ мочи и др.

Если Вам кажется, что сердце слишком быстро бьется или очень сильно стучит, для начала нужно внимательно понаблюдать за поведением своего организма, чтобы собрать максимум информации перед визитом к врачу.

Обязательно нужно обратить внимание на следующее:

  • Насколько длителен сам приступ (засекать, по возможности, точное время);
  • Частота приступов (периодичность, интервал);
  • Время возникновения (утро, обед, вечер, ночь).

Желательно, во время приступа измерить свой пульс. Если этого не выходит, необходимо, по крайней мере, постараться определить, какой пульс в этот период – замедленный, быстрый, нестабильный. Также стоит обратить внимание, что могло повлиять на возникновение учащенного сердцебиения – возможно, это какие-то напитки, продукты или лекарственные препараты.

Случаи, когда не стоит ждать и наблюдать, а нужно срочно звать на помощь:1. Внезапно начало сильно биться сердце и присутствуют другие признаки (головная боль, дрожь, страх и т.д.);2. Это произошло впервые в жизни;3. Когда у Вас:

  • Повышенное артериальное давление,
  • Существует какая-либо болезнь сердца,
  • Есть заболевания щитовидной железы,
  • Диабет,
  • Хронические болезни,
  • В семье присутствовали случаи внезапной смерти от сердца,
  • У кровных родственников есть проблемы с сердечным ритмом,
  • Беременность,
  • Период восстановления после болезни,
  • Случаи тахикардии становятся с каждым разом все тяжелее.

Если учащение сердцебиения происходит давно и регулярно, либо его причиной послужила какая-то сердечная болезнь – стимулировать работу сердца придется при помощи медикаментов;

Если причиной стали проблемы кардиологического характера (

) – возможно, нужна операция;

Что такое пульс

Если сердечная аритмия (

) вызвала данную проблему – нужны лекарства, контролирующие сердечный ритм или даже придется делать электрокардиостимуляцию (

Случается так, что обследования, консультации, наблюдение, анализы и прочие методы диагностики не показывают никаких отклонений в работе сердца. Но сердцебиение все равно периодически учащается. Тогда необходимо начать более внимательно относиться к своему образу жизни, избегать стрессовых ситуаций, не употреблять напитки и продукты, провоцирующие тахикардию.

Для начала следует попытаться самим помочь своему организму избавиться от недуга:

  • Бросить курить;
  • Поменьше употреблять алкоголя и напитков, содержащих кофеин;
  • Начать умеренно заниматься спортом;
  • Попробовать сеансы глубокого дыхания, занятия йогой;
  • Контролировать уровень артериального давления, холестерина в крови.

В любом случае, необходимо знать, что делать, если случается приступ учащенного сердцебиения. Во-первых, нужно попытаться максимально успокоиться, освободить себя от тесной одежды, расстегнуться. Выпить чего-нибудь успокоительного (

Что такое тахикардия

). Прилечь. На выдохе задержать дыхание и напрячься, не вдыхая, примерно секунд 40 – 50. Повторить несколько раз такое дыхание. Закрыть глаза и надавить пальцами на глазные яблоки. Можно выпить холодного напитка, желательно газированного (

). Умыться прохладной водой. Еще помогает нажатие на живот, пресс. Также иногда во время приступа советуют вызывать

, что помогает снять спазм.

Обязательно необходимо обеспечить больному полный покой, физический и эмоциональный. Если ничего не помогает, остается обратиться к специалистам, которые определят вид заболевания и назначат необходимое лечение.

При лечении тахикардии используются препараты, входящие в две основные группы:1.Успокоительные средства:

  • На основе трав (валериана, пустырник, персен, ново-пассит и др.),
  • Синтетические препараты (диазепам, фенобарбитал).

Симптомы тахикардии

Антиаритмические медицинские препараты (

Успокоительные препараты используют в случаях вегето-сосудистой дистонии, они помогают уменьшить число приступов тахикардии и приводят нервную систему в равновесие.

В группу антиаритмических препаратов входит ряд лекарств с различным механизмом воздействия, принимать их можно только по назначению кардиолога. Самолечение такими препаратами очень опасно!

При желудочковой тахикардии, стараются начать с механического воздействия (дыхание, надавливания, рвота), если это не дает эффекта, назначаются лекарственные препараты (обзидан, лидокаин). Когда лекарства не действуют, проводят терапию электрическими импульсами.

Для начала лечения патологической синусовой тахикардии рекомендуется наряду с кардиологом, посетить еще и невропатолога. По результатам осмотров и консультаций специалистов, назначаются препараты седативного ряда (седуксен, реланиум, люминал), а также используют методы психотерапии (внушение, гипноз), массаж глазных яблок – тонус блуждающего нерва повышается.

Случаи, когда для лечения необходимо хирургическое вмешательство:

  • Феохромоцитома, тиреотоксикоз (гипертиреоз) – удаляется опухоль или часть железы, которая дает избыточное количество гормонов;
  • Порок сердца, ишемическая болезнь – проводятся кардиохирургические операции.

Методы

Занятия йогой;

Релаксирующее дыхание;

Брадикардия

Лечение пчелиным медом и

Компрессы из глины, медью;

Введение в рацион больного сырого бычьего сердца.

Выдавить сок из трав тысячелистника и руты, придерживаясь соотношения 1:1. Разводить полученные капли в воде: на 1/4 ст. – 23 – 24 капли. Принимать не более двух раз в день;

Сок цветов боярышника – по 15 – 20 капель на 1/4 ст. воды. Пить 3 раза в день до еды;

1 ст. л. боярышника заварить кипятком – 1 ст. Дать настояться 2 – 3 часа в тепле. До еды выпивать по 1/3 стакана несколько раз в день;

1 ч. л. валерианы заварить 1 ст. кипятка. Томить на слабом огне 30 мин. Долить воды. Пить как чай перед сном;

Причины повышения давления

Смешать тысячелистник (

), мелиссу (

) и корень валерианы (

). Взять 2 ч. л. этой смеси, залить холодной водой – 1 ст., настоять 2 – 3 часа в холоде. Прокипятить 15 – 20 минут. Остудить, процедить. Принимать несколько раз в день;

Сделать смесь из травы ромашки и ландыша – по 10 г., семян фенхеля – 20 г.,

мяты – 30 г., корня валерианы – 40 г. К 1 ч. л. этой смеси добавить 1 ст. холодной воды, настаивать 2 – 3 часа, варить на слабом огне 15 – 20 мин. Принимать отвар в течение дня.

Стоянова Виктория

В рацион эти продукты включаются в свежем и сушеном виде, выжатые соки из них.

Вот некоторые рецепты, помогающие при учащении сердцебиения:1. Из 4 лимонов выдавить сок. Добавить 1 ст. меда, прокрученные через мясорубку 15 листьев герани и 17 миндальных орехов по 10 мл. спиртовых настоек валерианы и боярышника. Принимать около 2 месяцев по 1 ст. л. перед едой (за 10 – 15 мин.).2.

Чтобы избавиться от патологичной тахикардии следует устранить причины ее возникновения. Нужно будет обязательно пройти обследование и начать терапию основного заболевания.

Необходимость измерения ЧСС на приеме у врача обусловлена возможностью диагностировать и лечить заболевания сосудистой системы, а также узнать о наличии или отсутствии отклонений в строении органов, тканей, систем организма. Например, таким образом может быть поставлен предварительный диагноз аритмия (полное или частичное нарушение ритмичности – последовательности сердечных сокращений), который требует медикаментозного лечения.

С физиологическим учащением показателей ЧСС немного проще. Здесь можно вести борьбу против факторов риска с помощью врачей и самостоятельно.

Для лечения повышенной возбудимости миокарда и нормализации темпа назначают капли внутрь:

  • Валосердин;
  • Валерьяну;
  • Пустырник;
  • Валокордин;
  • Корвалол.

Эти средства обладают седативным и успокаивающим действием. При желании можно использовать для лечения травяные сборы с ромашкой, мелиссой, пионом и боярышником.

О чем свидетельствуют отклонения в сердечной деятельности?

С количеством сердечных сокращений связано нарушение его ритма (сердечная аритмия). Физиологически низкое сердцебиение часто встречается у спортсменов, и указывает на более сильное сердце, способное перекачивать больше крови (ваготония).

Аритмия

Сердечная аритмия – это расстройство ритма сердца, которое вызывает нарушение его деятельности. Например, в спокойном состоянии сердце бьется, как при беге. Симптомы аритмии:

  • учащенное сердцебиение;
  • чувство остановки сердца;
  • нерегулярный хаотичный пульс;
  • боль в груди;
  • слабость;
  • усталость;
  • нарушение сознания;
  • недостаток дыхания.

Успокоить пульс при аритмии можно с помощью специальных лекарственных препаратов, которые назначит врач.

Брадикардия

Следующее расстройство, характеризующееся низкой ЧСС – брадикардия, при которой фактический сердечный ритм замедляется, составляет менее 60 уд/мин. у мужчин и менее 65 уд/мин. у женщин. Это расстройство может быть вызвано сердечным приступом, внутричерепным повреждением, некоторыми принимаемыми лекарствами.

Тахикардия

Противоположностью этого расстройства является тахикардия, при которой количество сокращений сердца увеличивается, составляя более 100 уд/мин. у мужчин и 110 уд/мин. У женщин. Это состояние чаще всего возникает во время физического перенапряжения, в стрессовых ситуациях. Однако, тахикардия также может указывать на присутствие лихорадочного заболевания, анемии, сердечной недостаточности, интоксикации, расстройства щитовидной железы. В таких случаях, в решении вопроса, как успокоить пульс, важную роль играет устранение первичного расстройства или болезни.

Профилактика

Самым лучшим способом борьбы с заболеванием является его предотвращение – профилактика.

Для того чтобы не возникло проблем с тахикардией, нужно своевременно выявить имеющиеся сердечные патологии и произвести лечение. И стараться не подвергать свой организм опасности, устранить все перечисленные ранее внешние и внутренние факторы, которые могут послужить причиной возникновения проблем с сердцебиением.

С целью профилактики проблем с сердцем нужно не курить, не злоупотреблять алкоголем, не переедать, не перегружать себя физически и эмоционально. Важно обеспечить себе нормальный отдых, пытаться не нервничать на работе и дома. Стараться вовремя ложиться спать (не позднее 10 часов вечера). Время сна не должно быть меньше 8 часов.

Для того чтобы сердце было здоровым, необходимо:

  • Спокойствие, ощущения счастья, любви и удовлетворения;
  • Двигательная активность (организму просто необходимо движение для того, чтобы кровь равномерно распределялась по сосудам кровь, минимум час – два в день);
  • Организация правильного питания (преобладание в рационе цитрусовых, винограда, молока, рыбы, бананов, мёда);
  • Свежий воздух;
  • Отсутствие запоров.

Также очень полезными будут умеренное занятие спортом, особенно плавание в бассейне.

Важно научиться «правильно» дышать: ровно, неторопливо, глубоко вдыхая и медленно выдыхая воздух – это поможет восстановить духовное равновесие и гармонию. Очень часто люди, привычно дышащие часто, поверхностно, то есть неправильно, отличаются излишней нервозностью, волнением, вечно торопятся и ничего не успевают.

Полезным будет проводить периодически сеансы релаксирующего дыхания:1. Полностью выдохнуть воздух, чтобы воздух проходил с шумом через рот;2. Рот закрыть;3. Сделать медленный вдох на счет 4;4. Задержать дыхание, сосчитать до 7;5. Выдохнуть на счет 8 через рот.

Повторить упражнение 3 раза.

Недостаток кальция в организме часто вызывает повышение артериального давления, что может привести к возникновению тахикардии. Нужно придерживаться нормы потребления кальция в день (интервал значения колеблется в зависимости от возраста):

  • Женщины 800 – 1200;
  • Мужчины 800 – 1200;
  • Дети 400 – 1100.

Поэтому для профилактики нужно употреблять продукты, содержащие этот микроэлемент: творог, твердый сыр, сметана, орехи, семечки. Либо принимать назначенные кальцийсодержащие препараты.

Существуют продукты, которые вымывают кальций из организма (

), таких продуктов стоит избегать.

Для того чтобы избежать появления высокого пульса, необходимо придерживаться нескольких простых правил.

  1. Позаботьтесь о том, чтобы в ваш рабочий график были включены регулярные пешие прогулки на свежем воздухе.
  2. Старайтесь употреблять не менее 1,5 л воды в день.
  3. Помните об умеренных физических нагрузках (но не перенагружайте организм).
  4. Периодически устраивайте себе хотя бы получасовые релаксации. Медитируйте, осваивайте дыхательные практики.
  5. Чаще слушайте любимую музыку, посвятите хотя бы пару часов в выходной день творчеству или любимому хобби.

Старайтесь заботиться о своем здоровье (как физическом, так и психическом), избегайте по возможности стрессовых ситуаций. Любите себя и будьте здоровы!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector