Каскадное голодание, отзывы о голодание день через день для похудения

Общие сведения

Существует много способов избавиться от лишнего веса и сделать питание более здоровым и правильным. Один из них – так называемое каскадное голодание, которое проводится циклами чередования голодных дней и питания растительной пищей. Периоды такого чередования могут быть разными.  Придерживаясь свободной схемы голодания, этот способ могут практиковать как те, кто уже в свое время голодал, так и начинающие адепты здорового питания.

Каскадное голодание принято считать одним из наиболее эффективных способов очищения организма. Практикуя этот метод, можно постепенно выработать привычку питаться правильно, уменьшить массу тела. Однако такое питание выдержать проще, если правильно подготовиться к такой практике. О том, как действовать, чтобы получить максимальный эффект, и что представляет собой каскадное голодание, речь пойдет в этой статье.

Что за метод такой и с чем его не едят

Каскадное голодание — это такой вид ограничения в питании, когда периоды неедения чередуются с днями, когда кушать разрешается. Данный цикл повторяется несколько раз. Примечательно, что употреблять в пищу разрешается исключительно сырые фрукты и овощи. На традиционно приготовленную пищу накладывается табу.

Частой разновидностью такого метода является сухое голодание. Оно считается гораздо более строгим, ведь в момент неедения запрещается употребление жидкостей. Предполагается, что таким способом организм более эффективно справляется со своими проблемами, что ускоряет процесс похудения.

Существует еще такой вид, как голодание через день. Подробно о нем я написал в статье «Полезно ли голодать через день»

Валентина Лаврова является родоначальницей каскадного сухого голодания. Она рекомендует не отказываться моментально от еды. Организм человека требует подготовки, чтобы не спровоцировать стресс. В течение нескольких дней необходимо кушать растительные продукты. От рыбки, животного белка нужно отказаться.

Лаврова разработала такую методику, которая состоит из определенных ступеней. Сухое каскадное голодание осуществляется по такой схеме:

  1. До голодания примерно за сутки нужно употреблять много воды и растительности. Далее день считается разгрузочным, поэтому подразумевает отказ от контактирования с водой. Нежелательно попадать под дождь, чистить зубы, умываться.
  2. Голодайте 2 суток, затем столько же дней питайтесь легкими продуктами. Но сначала рекомендуется попить, а через 2-3 часа позавтракать кефиром, чтобы запустить процесс пищеварения.
  3. Далее Лаврова рекомендует чередовать 3дня голода и три обычных дня. Каскадное голодание на данной ступени уже сложнее выдержать. При этом следует помнить, как правильно выходить из режима, не делайте клизмы для очищения.
  4. Чередуются 4 разгрузочных суток и четыре дня питания, которое включает умеренное меню. На данном этапе ощущается сильная жажда и сухость во рту, на губах. Если вдруг не удержались и выпили воду, то могут возникнуть запоры.
  5. И остается самое сложное: 5 суток голода и 5 суток питания. После разгрузочных дней сначала употребляется вода, потом кефир.

НА ЗАМЕТКУ: кефир можно заменить молоком, либо рыбным бульоном.

О том, как какие результаты дает вышеописанное каскадное голодание, вы осведомлены. Можно придерживаться первой или второй ступени. Такое чередование суток проходит на протяжении 30 дней, организм освобождается от всего лишнего и избыточных килограммов. Категорически запрещается сразу применять четвертую, либо пятую ступень.

Теперь предлагаем ознакомиться с авторской методикой Руслана Романова. Его каскадное сухое голодание имеет свои особенности. Оно ведет к таким результатам:

  • Выздоровление организма.
  • Увеличение продолжительности жизни.
  • Омоложение.
  • Постепенное открытие сверхъестественных чувств.

Руслан Романов называет свое голодание Нелнаро. Он практикует голодание на протяжении 27 лет, начиная с 1992 года. Способ схож с методикой Лавровой, но после 4 суток голодовка не прекращается, а наоборот, продолжается. При этом перерыв должен быть не более 3 суток. Например, если вы голодаете 20 дней, то после нужно сделать 3 дня перерыва. Голодные дни увеличиваются, а обычные – нет.

Курс проводится до достижения необходимого эффекта. Такое каскадное голодание основывается на полном выздоровлении, похудении или очищении. За это время уходят все жиры, остается только мышечная ткань. Организм омолаживается, появляется стройность. Романов не рекомендует заниматься физическими упражнениями, потому что это изнашивает организм.

Типы каскадного голодания

Оставляя тело без жидкости, оно само начинает искать запасы во внутренних органах. Самое интересное, что вода там действительно имеется, но вот только какая?

Окружающая нас экология, вредные привычки, неправильное питание становится причиной того, что тело превращается в место скопления ядовитых токсинов. Эти вещества содержатся в:

  • алкогольных напитках
  • сигаретах и других курительных смесях
  • продуктах животного происхождения
  • просроченных продуктах
  • различной фармацевтике
  • газах окружающей среды

Токсины очень опасны для жизни человека и могут вызывать нарушения работы некоторых функций. Именно по этой причине организм вынужден прятать данные компоненты в специальные места, чтобы урон по соседним органам был минимален.

Каскадное голодание, отзывы о голодание день через день для похудения

Главным хранилищем выступает печень. Там хранится самое большое количество вредных накоплений. Каждая инородная клетка токсинов обволакивается специальной жидкостью. Эта водянистая оболочка защищает внутренние системы от контакта с инородными веществами.

Количество накопленных токсинов у современного человека довольно велико. К этим запасам организм при сухом голоде и обращается в первую очередь. Это довольно логично, ведь можно поймать сразу двух зайцев:

  • получить необходимую воду
  • вывести токсины

Однако, при выводе токсины попадают в кровь совершенно незащищенными. Во многом поэтому неправильный подход к сухому неедению может навредить здоровью.

Поговорим о пользе

Имеется и другая точка зрения. Некоторые эксперты полагают, что при сухом голоде тело сосредотачивается на внутренних недугах и пытается как можно активнее их устранить. Каким образом это происходит?

Находя пораженные участки тела, организм начинает высасывать из них всю влагу. Тем самым снимается воспаление, и улучшается работа внутренних органов. Считается, что такими практиками лечится даже рак.

Является наиболее простой для начинающих практикой. Весь период голода делится на несколько этапов(каскадов). Их запрещается менять между собой и преждевременно завершать процесс. Необдуманные решения могут оказать на организм дополнительную нагрузку, что в период воздержания от пищи нежелательно.

На 3-4 день возможно появление так называемого ацитодического криза. Будьте готовы к появлению хронических болезней, головных болей и головокружений. Таким образом тело реагирует на процессы очищения.

Весь цикл проходит по следующей методике (сутки без воды и пищи/употребление живой растительной еды):

  1. Ступень 1/1
  2. Ступень 2/2
  3. Ступень 3/3
  4. Ступень 4/4
  5. Ступень 5/5

Общее количество дней — 29.

Лаврова Валентина Павловна — известный писатель, исследователь и автор методики голода без жидкостей. Суть ее метода заключается в том, что человеку запрещаются любые контакты с жидкой средой:

  • употреблять во внутрь
  • мыть руки
  • чистить зубы
  • умываться
  • находиться во влажном помещении
  • гулять в дождь

В диете Валентины Павловны есть свои особенности. Например, время входа и выхода на сухое неедение должно приходиться на одно и то же время с точностью до минут.

Жестких ограничений по циклам здесь не предусмотрено. Каскады можно варьировать по собственному усмотрению вплоть до 5 месяцев.

Голтис (Владимир Иванович Вукста) — экстремал, путешественник и основатель одноименной академии. По его методике под названием “исцеляющий импульс” голодать рекомендуется по следующей схеме:

  • Единожды в неделю (среда, пятница или воскресенье)
  • Три дня каждый месяц (рекомендуется со среды по пятницу)
  • Неделю в квартал

Методика «Исцеляющий Импульс» — это комплексная система по улучшению всех сфер жизни. Изучив ее, можно в значительной степени улучшить свое состояние здоровья, победить, казалось бы, неизлечимые болезни и просто стать счастливым человеком.

Узнать подробнее о Голтисе и его системах вы можете в моей статье 

Методика каскадного голодания основывается на чередовании разгрузочных дней и умеренного питания. Как правило, выделяют два варианта:

  • Отказ от еды, воды. Не разрешается принимать ванну. Данное каскадное сухое голодание осуществляется день через день.
  • Допускается употребление только чистой негазированной воды. При желании в жидкость добавляйте сок лимона, либо пчелиный мед.

Вариаций такого голодания много. Допустим, можно применять каскадное голодание день через день (1/1). То есть один день употребляйте легкие овощные блюда, а на второй пьется только вода. Необходимо чередовать дни, увеличивая их количество.

Если физическое и психоэмоциональное состояние организма позволяет, то можете использовать каскадное голодание 2/2. Следует голодать пару суток. Следующая пара дней складывается из умеренного питания. Обязательно из меню исключайте вредную еду.

Мягким способом является каскадное голодание 1/1. И в данном случае есть несколько вариантов. Можно один день голодать, во второй день питаться по вегетарианскому меню, а потом день посвятить выходу. 1/1/1.

Каскадное голодание бывает двух типов — на воде и сухое. 

На воде. В дни голодания запрещается любая еда и напитки, но воду можно пить в неограниченных количествах. В нее можно добавлять мед и лимонный сок. Приверженцы голодания на воде объясняют положительный эффект тем, что ЖКТ временно перестает выполнять свою основную функцию — перерабатывать твердую пищу.

Результатом становится самоочищение организма. Сначала из него выводятся остатки каловых масс и слизь, затем вредные вещества — аллергены, соединения тяжелых металлов, токсины и шлаки. Нормализуется также микрофлора, так как болезнетворные микроорганизмы с условиях отсутствия пищи погибают. По отзывам практикующих, значительно улучшается и состояние кожи, волос.

Происходят положительные изменения, конечно, не сразу, а в результате регулярного голодания на воде. Поскольку организм не тратит силы на такой энергоемкий процесс как переваривание пищи, он может отдавать больше энергии на борьбу с заболеваниями — бронхиальной астмой, дерматитами, гипертонией, панкреатитами, опухолями и др.

Однако голодаине может быть чревато и неблагоприятными для здоровья последствиями, предупреждают медики. «Для меня любое голодание и каскадное, в том числе, может рассматриваться только в одном случае – если его назначил врач для профилактики каких-то заболеваний, — говорит Анна Макарова, фитнес-нутрициолог.

— Голодание должно проходить под медицинским наблюдением и желательно в стационаре. Это значит, что человек выпадает из привычной жизни и, как минимум, месяц остается физически не активным, а потом еще ему придется грамотно выходить из этого процесса. Я не сторонник таких методов с целью потери веса.

У данной методики существуют разные схемы, которые отличаются количеством голодных дней, а также наличием или отсутствием дней выхода, когда вы постепенно возвращаетесь к обычному питанию. У каждой схемы есть также несколько ступеней — от мягкой к более строгой. Переход от одной ступени к другой должен происходить постепенно, особенно если у вас не было опыта голодания.

Важные советы

Схема 1

•1 день голода / 1 день умеренного питания / 1 день выхода;

•2 дня голода / 2 дня умеренного питания  / 2 дня выхода;

•3 дня голода / 3 дня умеренного питания/ 3 дня выхода;

•4 дня голода/ 4 дня умеренного питания/ 4 дня выхода;

•5 дней голода/ 5 дней умеренного питания / 5 дней выхода.

Схема 2   

 •1 день голода / 1 день умеренного питания;

•2 дня голода/ 2 дня умеренного питания;

•3 дня голода/ 3 дня умеренного питания;

•4 дня голода/ 4 дня умеренного питания;

•5 дней голода/ 5 дней умеренного питания.

Схема 3

•1 день голода / 2 дня умеренного питания / 2 дня выхода;

•2 дня голода/ 3 дня умеренного питания / 3 дня выхода;

•3 дня голода/ 4 дня умеренного питания/ 4 дня выхода;

•4 дня голода/ 5 дней умеренного питания/ 5 дней выхода;

•5 дней голода/ 6 дней умеренного питания/ 6 дней выхода.

Схема 4  

•1 день голода / 2 дня умеренного питания;

•2 дня голода/ 3 дня умеренного питания;

•3 дня голода / 4 дня умеренного питания;

•4 дня голода/ 5 дней умеренного питания;

•5 дней голода / 6 дней умеренного питания.

Срок общего курса каскадного голодания, как правило, не превышает трех месяцев. Прибегать к каскадному голоданию рекомендуется не чаще раза в год. Будьте готовы к тому, что в голодные дни самочувствие может ухудщиться. Многие жалуются на слабость, головокружение, головную боль, расстройства ЖКТ. Если неприятные симптомы сохраняются в течение 6-8 часов, нарастают, следует прекратить голодание и вернуться к обычному режиму.

Что есть в дни умеренного питания и выхода

В дни умеренного питания, которые следуют за голодными днями, рацион должен быть ограниченным и в идеале состоять из свежих овощей, зелени, фруктов. В меню могут быть злаковые, орехи, семечки. Кроме простой воды можно пить минеральную, траваные чаи.

Дни выхода нужны для того, чтобы подготовить организм к переходу на привычный рацион питания. Меню в эти дни становится разнообразнее.  

Вот список разрешенных продуктов: 

  • молочные и кисломолочне продукты (кефир, ряженка, творог, сыр);
  • фрукты, овощи, зелень, грибы, ягоды;
  • бобовые, орехи, семечки;
  • крупы;
  • рыба, птица;
  • яйца.

В дни выхода допускаются здоровые виды термической обработки, такие как варка, тушение, приготовление на пару. Овощи употребляйте преимущественно в свежем  виде. Если ваша основная цель — ибавиться от лишнего веса, белковые продукты ешьте нежирные. Исключите из меню калорийные и сладкие фрукты — бананы, виноград, инжир. Под запретом также крахмалистые овощи, например, картофель. В дни умеренного питания и выхода следует отказаться от:

  • соли, сахара, десертов;
  • рафинированных продуктов и продуктов быстрого приготовления, фастфуда;
  • хлебобулочных изделий, макарон;
  • напитков с кофе;
  • красного мяса.

Подготовка

Каскадное голодание на воде и без нее предусматривает соблюдение конкретных правил. Чтобы не усугублять положение, нужно бережно относиться к своему здоровью. При возникновении сомнений следует посетить специалиста.

Основные правила:

  1. В обычные дни кушайте злаки, фрукты, ягодки, орешки, овощи, зелень, пить травяной чай.
  2. Отказ касается и пагубных привычек, не пейте спиртные напитки, бросайте курить.
  3. Ориентировочно за 21 день откажитесь от жареных, соленых, острых и сладких блюд. В приоритете должны быть свежие овощи, их следует кушать за неделю до голода.
  4. Вечером употребляйте пищу не позднее 19.00. Трапеза должна быть за 4 часа до отхода ко сну.
  5. Сокращайте размер порции.
  6. Врачи рекомендуют голодать не более раза в год.
  7. Гуляйте на свежем воздухе.
  8. Выполняйте легкие физические упражнения.

НА ЗАМЕТКУ: вместо сладостей употребляйте натуральный мед.

Каскадное голодание для похудения не требует соблюдения жестких принципов. Трудности могут возникнуть с психоэмоциональной стороны, поэтому настраивайте себя на здоровое похудение.

Каскадное голодание для коррекции фигуры

Теперь давайте уделим внимание тому, как проводится сухое каскадное голодание по Лавровой. Методику можно использовать дома. Она позволяет оздоровить, омолодить организм.

Изначально необходимо полностью отказаться от вредных привычек, ведь и голодание, и сопутствующая ему потеря веса являются очень серьезным стрессом для организма. В идеале перед началом таких перемен следует посоветоваться со специалистом. Важно учесть все противопоказания и обязательно учесть их перед выбором диеты или системы воздержания от пищи.

Важно соблюдать правильную схему подготовки к каскадному голоданию. Для правильной подготовки понадобится не меньше месяца.

За месяц до начала процесса не принимать лекарства и биодобавки. На протяжении месяца необходимо постепенно менять свои пищевые привычки. Примерно за три недели следует убрать из меню сахар, соль, блюда из мяса. Также с каждым днем из меню следует убирать другие «вредности». Питаться в переходной месяц следует так, чтобы в последнюю неделю перед голоданием человек перешел на исключительно растительную пищу. При этом порции должны составлять примерно 70% от обычного количества потребляемой пищи. В этот период также не рекомендуется есть после 19.00.

Перед тем как начать практиковать подобный метод, необходимо как следует подготовиться. Начинать рекомендуется за 11 дней до практики. Далее идем по плану и постепенно убираем из рациона:

  1. Все мясные продукты
  2. Птицу
  3. Рыбу
  4. Морепродукты и яйца птицы
  5. Сыр, грибы
  6. Все бобовые, сметану, творог
  7. Оставшиеся молочные продукты, картофель, каши
  8. Орехи, овощи, зелень
  9. Исключаем калорийные фрукты: бананы, финики, авокадо
  10. За день до начала необходимо целые сутки посидеть на свежей натуральной пище(свежевыжатые соки, спелые фрукты).
  11. На следующее утро нужно сделать очистительную клизму

Итого получается 11 дней. Клизма нужна для прочищения кишечника. В период воздержания от пищи, желудочно-кишечный тракт должен быть чист.

  1. Регулярная физическая активность (прогулки на свежем воздухе, спорт)
  2. Умственные занятия
  3. Стабильный планомерный отдых

Стоит принимать во внимание: сухой голод очень тяжелая для неподготовленного человека практика. Даже чередуя такие дни с приемом свежих фруктов, зачастую сложно продержаться более 1 недели.

Выходить следует по той же системе. Одни сутки провести на свежих плодах, после чего через день можно возвращаться к традиционному питанию в небольших количествах, постепенно возвращаясь к нормальному режиму.

Как практиковать?

Существует несколько схем каскадного голодания:

  • Стандартная схема – необходимо поголодать сутки, после чего в течение двух дней можно потреблять обычную пищу. Далее не следует есть два дня, после чего в течение трех дней пищу есть можно. Далее – трое суток голода и т. д. Так нужно действовать, пока человек не дойдет до пяти суток голода.
  • Свободная схема – режим голодания можно выбирать самостоятельно, руководствуясь состоянием здоровья и собственными возможностями. Например, можно практиковать каскадное голодание 1 через 1 день, также чередовать 1 голодный и 2 нормальных дня и т. п. Можно также выстроить схему чередования голода и нормального питания на месяц и следовать ей.

Ступени

Если речь идет о стандартной схеме, то, чтобы лучше адаптироваться к такой системе, необходимо привыкать к голодным дням постепенно, проходя определенные ступени.

  • Первая ступень — чередовать по одному голодному и «сытому» дню. Перед голодным днем нужно пить много чистой воды. Непосредственно в день голода ни воду, ни пищу потреблять нельзя. Через сутки уже можно есть любую пищу. Но в идеале такие дни голода нужно чередовать с растительной диетой – в таком случае организму будет легче перестраиваться. К тому же такое голодание для похудения день через день более эффективно.
  • Вторая ступень – уже более сложна, и выдержать ее можно после некоторого времени практики первой ступени. В этот период голод длится двое суток, а двое суток человек нормально питается. В голодные дни, опять-таки, воду пить тоже нельзя. При выходе из голодания обязательно изначально нужно пить воду, а через два дня после этого начать есть кисломолочные продукты. Лучше всего, если это будет кефир. После кефира желательно потреблять нетяжелую пищу, чтобы не допустить нагрузки на поджелудочную железу. Через два часа рацион можно разнообразить и другими блюдами.
  • Третья — становится еще сложнее: голод длится трое через трое суток. Учитывая то, что в голодный период запрещается пить любую жидкость, эту ступень уже могут выдержать не все. В период без еды и жидкости человека будет мучить жажда. Однако адепты этого метода голодания утверждают, что только без потребления воды происходит самоочищение пищеварительной системы.
  • Четвертая — теперь без воды и пищи приходится жить уже четыре дня. Выдержать столько голодных дней крайне сложно. Те, кто практиковал подобное, утверждают, что в этот период на губах может шелушиться кожа, постоянно пересыхает во рту. «Входить» в дни питания также нужно, начиная с потребления воды.
  • Пятая — очень тяжелая стадия, когда человек может чувствовать недостаток воздуха, плохо спать, с трудом говорить. Поклонники этого метода утверждают, что выдержать такой период без воды можно. Но неподготовленным людям нужно понимать, что продолжительное сухое голодание может быть очень опасным для жизни.

По утверждению авторов этой системы, примерно на 4 сутки в организме происходит ацидотический криз, вследствие чего отмечается активное очищение от шлаков, что накопились в организме. Более того, авторы системы утверждают, что в ходе сухого голодания нельзя мыться, выходить на улицу в дождь и допускать любого контакта поверхности тела с водой.

Несмотря на то, что в специальной литературе каскадное голодание описывается именно так, неподготовленным людям крайне опасно практиковать длительное воздержание от жидкости. Поэтому каскадное голодание для похудения должно длиться не дольше, чем сутки через сутки. К такой схеме человек адаптируется относительно быстро и получает желаемый результат без риска для здоровья.

Важные советы

  • Каскадное голодание можно практиковать без риска для здоровья только тем людям, которые готовы в целом поменять свои пищевые привычки. В обычные дни тоже нужно стараться есть здоровую пищу и убирать из меню вредные продукты. Особенно важна здоровая пища в дни, которые чередуются с голодом. Если после периода попеременного воздержания от пищи снова начать питаться, то потерянные килограммы быстро вернутся.
  • В дни голода нельзя переутомляться и переохлаждать организм. Следует хорошо проветривать помещение, чтобы обеспечить организму достаточное количество кислорода.
  • Нельзя в этот период применять дополнительные препараты для похудения.
  • Практиковать каскадное голодание можно не более четырех раз в год.
  • В «голодный» день следует гулять на свежем воздухе, выполнять легкие упражнения. Можно немного пробежаться или походить быстрым шагом.
  • На протяжении периода голода нельзя пить мед. препараты, поэтому людям, вынужденным принимать какие-либо лекарства, лучше выбрать другую систему для похудения.
  • Еще один важный совет – перед тем, как начинать этот каскад, необходимо четко ориентировать себя на оздоровление, похудение и перемены в образе жизни. Следует правильно настроиться на процесс – его не следует воспринимать, как неприятную и вынужденную меру. Если думать о пользе такого метода, то и действие его будет более выраженным.

Как выходить из голодания?

Через два часа после принятия ванны можно приступать к приему пищи. Первая трапеза должна состоять из стакана кефира. Также можно выпить стакан овощного бульона. Несмотря на рекомендации о том, что уже через несколько часов можно есть все, на самом деле выход из голодания должен быть более постепенным. Желательно в этот день питаться кисломолочными продуктами, растительной пищей.

После окончания каскадной диеты через два дня питания растительной и молочной пищи можно начать есть нежирную белковую еду. При этом желательно не переедать.

Каскадное голодание для похудения

Также в качестве метода для похудения подойдет «упрощенный» вариант каскадного сухого голодания: следует чередовать один «сухой» голодный день с одним или двумя днями нормального питания разрешенными продуктами.

Основные преимущества такой методики:

  • Однодневное воздержание от пищи относительно легко переносить психологически, так как человек понимает, что уже завтра сможет нормально поесть. Соответственно, вероятность срыва значительно снижается. Выдержать такие периоды намного легче, и это могут сделать даже те, кто с трудом садится на разнообразные диеты.
  • В ходе воздержания от еды организм постепенно очищается, появляется легкость, активнее работают все органы и системы.
  • Так как в «сытые» периоды необходимо отдавать предпочтение здоровой пище, организм получает много нужных ему витаминов и минералов, что также улучшает общее самочувствие.
  • Еще одно важное преимущество для худеющих – это то, что после голодного дня человек не переедает, а начинает есть постепенно, что положительно сказывается на процессе похудения.
  • Можно выбирать разные периоды соблюдения такой схемы – чередовать дни на протяжении недели, двух, трех и даже дольше.

Отзывы о каскадном голодании

Очень многие отзывы о голодании день через день свидетельствуют о том, что с помощью этого метода можно достаточно эффективно снизить вес и впоследствии не набрать его так быстро, как это происходит после окончания строгих диет. Те, кто практиковал такой способ голодания, чередуя дни 1 на 1, утверждают, что похудеть можно и при такой системе.

В некоторых отзывах утверждается и то, что такое голодание помогло справиться с повышенным давлением. Но в данном случае речь идет о положительном влиянии именно чередования воздержания от пищи и нормального питания по схеме 1 на 1.

Правда, иногда люди, практикующие такой метод, утверждают, что в первые дни может ухудшиться самочувствие – возможна головная боль, скачки давления, усталость. Но со временем эти симптомы исчезают.

Что касается более продолжительного воздержания от приема пищи и воды, то такое голодание может привести к негативным последствиям, о чем идет речь в отзывах. Многие из тех, кто пытался придерживаться его, сходили с дистанции именно из-за плохого самочувствия. Поэтому продолжительное сухое голодание неподготовленным людям категорически не стоит практиковать.

Но в целом каскадное голодание для многих людей может стать очень эффективным методом как для похудения, так и для общего оздоровления.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector