Климакс: что делать и как помочь себе, что помогает женщине при менопаузе, средства для помощи организму в климактерический период

Содержание

Во сколько лет наступает климакс у женщин?

Климаксы могут наступать у женщин в разном возрасте. При этом, в случае возникновения необходимости, лечение подбирается с учетом симптомов, которые также могут быть различными и иметь разную степень выраженности.

Усредненные значения таковы:

  • Преждевременная менопауза (30-40 лет).
  • Ранняя менопауза (41-45 лет).
  • Своевременная менопауза (45-55 лет).
  • Поздняя менопауза (после 55 лет).

Появление климакса — индивидуальный этап для любой женщины, который невозможно точно предсказать. На возраст наступления климакса у конкретной женщины влияет множество факторов, но самыми важными все же являются здоровье, а также регулярная половая жизнь. Научно обосновано то, что у женщин, имеющих регулярные половые отношения, климакс наступает позднее.

Этот факт объясняется тем, что во время сексуального контакта вырабатываются гормоны, головной мозг получает сигналы о востребованности репродуктивной системы, что побуждает организм продолжать работать в обычном режиме. Иначе происходит «отключение» репродуктивной системы за ненадобностью и менопауза может наступить значительно раньше.

Наступление менопаузы возможно в любое время. О раннем климаксе следует говорить в тех случаях, когда менструальный цикл прекращаются у женщин, до достижения ими возраста 45 лет. Даже если рассмотренные выше симптомы слабо выражены, лечение в этих случаях необходимо. Ранний климакс, как правило, является следствием каких-либо патологий.

Основное отличие раннего климакса от обычного состоит в том, что при ранней менопаузе есть запас яйцеклеток в яичниках, при соответствующем лечении возможно восстановление менструального цикла, овуляции и, как следствие, рождение ребенка.

Наиболее часто причинами раннего наступления менопаузы становятся следующие факторы:

  • болезни мочеполовой системы (например, последствиями гонореи могут стать деструктивные изменения в яичниках);
  • болезни эндокринной системы (например, сахарный диабет);
  • ожирение или, напротив, соблюдение излишне строгой диеты;
  • воздействие на яичники радиации, различных химических веществ, алкоголя, наркотиков также влияет отрицательно, в результате чего прекращается выработка эстрагенов;
  • курение;
  • операции на органах малого таза, наибольшую опасность для репродуктивной системы представляют сальпингооваректомия, экстирпация, при которых удаляются маточные трубы и яичники, или матка и придатки, соответственно.

Если при естественном наступлении ранней менопаузы уменьшение количества гормонов происходит постепенно, то после хирургических вмешательств отмечается резкое падение уровня эстрагенов. Такое состояние принято называть искусственным климаксом. Основными показаниями для создания искусственного климакса являются заболевания репродуктивной системы: миомы матки, кисты яичников, эндометриозы, злокачественные заболевания.

Прилив морской

Вследствие резкого уменьшения гормонов, большинство женщин через некоторое время после оперативного вмешательства испытывают симптомы их дефицита. Такое состояние называют синдромом поствариэктомии. В 60% отмечается тяжелое течение поствариэктомических симптомов.

Еще задолго до наступления первых симптомов климакса можно задуматься о профилактических мерах предупреждения его острого течения. Ведение здорового образа жизни, сведение к минимуму стрессов и утомлений, а также соблюдение рекомендаций по здоровому питанию способствуют более легкому течению менопаузы.

Климакс симптомы имеет достаточно разносторонние. Некоторые могут преобладать над другими или вовсе отсутствовать. В каждом случае клиническая картина имеет свои особенности.

Этот симптом климакса у женщин встречается чаще всего. Представляет собой кратковременный сбой в терморегуляционной системе организма.

Многим женщинам приливы напоминают внезапную волну тепла, особенно в верхней части тела. Краснеет кожа лица, шеи, груди. Внезапный жар сопровождается усиленным потоотделением. Из-за чего часто приходится менять одежду.

Приливы часто сопровождаются кардиоваскулярными признаками наступления климакса у женщины. Появляется сдавливающая, ноющая, колющая боль в области сердца. Как правило, она не связана с физическими нагрузками. Может быть достаточно интенсивной, при этом всем известный нитроглицерин не всегда помогает устранить болезненные ощущения. Помимо этого учащается сердцебиение, пульс, дестабилизируется АД (чаще повышается на фоне спазма сосудов, сужения просвета их диаметра).

Наблюдаются проблемы с дыханием: отдышка, нехватка кислорода. На фоне этих симптомов наступления климакса возникают вестибулярные нарушения, неустойчивость, головокружение. У женщины может резко нарушиться равновесие тела. Состояние напоминает предобморочное, поэтому часто появляется паническое состояние и страх за свою жизнь. В этот момент женщина дезориентирована, присутствует спутанность мыслей.

Спустя 1-5 минут жар спадает. После него остается:

  • ощущение тошноты;
  • головная боль;
  • тревожность.

Общее состояние истощенное. Несмотря на то, что приливы не несут угрозы здоровью, они серьезно изматывают, портят настроение, повышают нервозность.

Эти признаки климакса или менопаузы чаще беспокоят в утренние или вечерние часы. Но могут проявляться и днем, особенно при недостатке кислорода, высокой температуры воздуха, воздействии прямых солнечных лучей, в стрессовых ситуациях, после курения или приема алкоголя, кофе, вследствие неправильного питания и др. факторов.

Лечение

Если женщина ощущает развивающийся прилив, то ослабить его или купировать поможет холодная вода. Рекомендуется принять прохладный душ, если такой возможности нет, то как можно больше выпить прохладной жидкости.

В случае частых приливов, которые серьезно мешают нормальной жизнедеятельности, назначается гормональная терапия. Врачи выписывают специальные медикаменты, которые содержат натуральные или синтетические гормоны.

Например:

  • овестин;
  • анжелик;
  • фемостон;
  • норколут и пр.

Важно! Лекарства имеют противопоказания и побочные эффекты, поэтому применять их следует с осторожностью.

Предотвратить чувство тревоги помогут седативные лекарства: персен, ново-пассит, тенотен и пр. Полностью купировать паническую атаку способны транквилизаторы: гидазепам, феназепам и пр. Однако они продаются по рецепту. Выбрать необходимый препарат поможет врач, учитывая особенности организма, противопоказания, клиническую картину и др. факторы.

Также в целях профилактики приливов рекомендуется соблюдать температурный режим в месте проживания (не более 22 в дневное время), носить воздухопроницаемую одежду, правильное питание и умеренные физические нагрузки.

Климакс: что делать и как помочь себе, что помогает женщине при менопаузе, средства для помощи организму в климактерический период

У большинства женщин наблюдается эмоциональная лабильность. Этот признак наступления климакса сопровождается резкой сменой настроения. Вещи, на которые женщина ранее не обращала внимания, в период гормональной перестройки воспринимаются остро, близко к сердцу.

Если ранее женщина была склонна к раздражительности, нервозности, тревожности, вспыльчивости, то при менопаузе, эти проявления усиливаются. Смены настроения беспокоят все чаще, поведение носит демонстративный характер, эмоциональные реакции не всегда адекватны. При этом зачастую преобладает жалость к себе, чувство непонимания окружающими.

Некоторые пациентки становятся более сентиментальными. В поведении присутствует слезливость, повышенная чувствительность к происходящему, растроганность, сопереживание. При чем последнее качество может быть избирательным, направленным, например, на животных или детей, но не на взрослых людей.

На фоне постоянного чувства страха и тревоги, возникающих в моменты приливов, может развиться депрессия:

  • угнетенное психическое состояние;
  • апатия — потеря интереса к себе и окружающим;
  • плохое настроение;
  • низкая физическая и умственная активность;
  • беспокойство, мнительность, неуверенность;
  • внутренний страх, опасения;
  • сниженная самооценка;
  • пессимистичный взгляд на жизнь и пр.

Женщина, остерегающаяся нового приступа, боится его проявлений и последствий. Что иногда вынуждает ее стать социально изолированной. В результате, человек, длительное время испытывающий депрессивное расстройство, становится склонным к злоупотреблению алкоголя и других психотропных веществ.

Климакс у женщин

Ранее спокойная женщина может измениться в глазах окружающих. Но все что могут сделать близкие — подойти к ситуации с пониманием. Если женщина не может сдерживать эмоции — значит, она не способна с ними справиться одна. Когда близким не получается сохранить спокойствие от необоснованных претензий или истерик, то лучше обратиться за профессиональной помощью к психологу.

Лечение

Если женщина не в состоянии объективно оценить свое поведение и его влияние на окружающих, то близким людям рекомендуется взять ситуацию в свои руки и предложить посетить психолога.

На помощь плохому настроению, апатичному состоянию или повышенной раздражительности и агрессивности помогут медикаментозные средства. Какая группа лекарств (успокоительные или антидепрессанты) будет уместна, должен выбрать только врач, учитывая какие признаки климакса преобладают.

Чтобы предупредить невротические расстройства, следует в серьез следить за психологическим здоровьем. Для этого по возможности избегать стрессовых ситуаций и конфликтов. Различные психологические семинары, дыхательные техники, аутотренинги также пойдут на пользу.

Менопауза у женщин сопровождается симптомами, связанными со снижением физической активности и энергетического потенциала. Все периодически сталкиваются с недостатком сил и это вполне естественно после длительной работы, умственных нагрузок, стресса или бессонницы. Но у пациенток в период климакса он хронический. Чувство усталости присутствует практически постоянно, без особых на то причин.

Ранее активная женщина ощущает недостаток энергии для выполнения повседневных дел: при ходьбе, ношении пакетов с продуктами, подъеме по лестнице и даже удерживании кружки.

Климакс: что делать и как помочь себе, что помогает женщине при менопаузе, средства для помощи организму в климактерический период

Время года, при котором усиливается этот симптом при климаксе у женщин, приходится в основном на конец зимы и начало весны. Это связано с ограничением витаминных веществ в организме. Поэтому совместно с мышечной слабостью при климаксе часто диагностируют анемию, авитаминоз.

Помимо усталости, женщину беспокоит дискомфорт и боль в суставах, костях. И причиной этому все та же гормональная перестройка. Она отражается не только на репродуктивной системе, но и на усвоении и выработке организмом полезных веществ, происходит нарушение минерального обмена. У пациенток отмечается нехватка витамина D, кальция. В результате костная ткань становится хрупкой, повышается риск переломов.

Что надо знать о климаксе

Климакс – это физиологическая перестройка организма женщины от репродуктивной функции с цикличной менструацией к полному ее угасанию. Это новый жизненный этап, который развивается постепенно и последовательно на протяжении долгого времени. Такая перестройка индивидуальна в каждом конкретном случае и в среднем продолжается в течение 10 лет.

Начинается и протекает климактерический период у всех женщин неодинаково. Есть такое понятие, как «ранний» и «поздний» климакс. При раннем течении процесса бывают случаи, когда он наступает в 30 лет, а поздние симптомы могут наблюдаться к 60 годам.

Помимо физической перестройки, не стоит забывать и о психологическом комфорте женщины. Психологическое здоровье может пошатнуться, если нет понимания со стороны близких людей. Для женщины важно внимание и доброе отношение как супруга, детей, так и коллег по работе. Для нее это новый этап в жизни, который еще нужно понять и принять, а для этого требуются определенные знания о том, как помочь себе при климаксе.

Предвестники климакса: основные симптомы

Климакс: что делать и как помочь себе, что помогает женщине при менопаузе, средства для помощи организму в климактерический период

Симптомы перед климаксом у женщин не имеют выраженной клинической картины. В связи с постепенным сокращением уровня половых гормонов в сыворотке крови, нарушается нормальная работа органов и систем, которые имеют рецепторы к эстрогенам: ЦНС, органы малого таза, молочные железы, кожа, суставы, кости и пр.

Первые симптомы климакса, в первую очередь, выражаются в цикличности менструального цикла. Он становится нерегулярным, обильность выделений повышается или, наоборот, снижается. После 45 лет этот признак можно рассматривать как главный предвестник климакса у женщин.

Признаки наступающего климакса могут выражаться в изменении базальной температуры. В процессе нормальной работы гормональной системы этот показатель не меньше 37 , однако перед овуляцией и после нее температура повышается и составляет от 37.2 до 37.6 . Состояние при климаксе у женщин в плане температурных показателей остается стабильным и не реагирует их повышением или снижением.

Первые признаки менопаузы могут быть достаточно стертыми (усталость, приливы тепла, скачки давления, потливость и пр.), поэтому большинство женщин не связывают их с началом этого периода. Дифференцировать первые признаки при климаксе у женщин от других возможных заболеваний поможет лабораторный анализ крови на гормоны.

Как проявляется начало климакса у женщин по показателям гормонов в крови:

  • Количество ФСГ.  В репродуктивном возрасте показатель составляет 1-9 мЕд/мл, при менопаузе — 19-100 мЕд/мл — это можно считать одним их первых признаков климакса.
  • Количество эстрадиола. Отвечает за эластичность кожи, прочность костной ткани, количество жира. Пониженный показатель приводит к появлению лишних килограммов, увядании и сухости кожного покрова, слизистых оболочек влагалища. Норма гормона при климаксе — 5-46 пг/мл. Этот показатель можно считать еще одним первым признаком менопаузы у женщины.
  • Количество ЛГ. Гормон воздействует на фолликулярный аппарат яичников, повышает секрецию эстрогена, отвечает за созревание яйцеклетки, наступление овуляции. В период климакса показатели варьируются в пределе 18.6-72 мЕд/мл.
  • Количество прогестерона. Гормон замедляет выработку желчи, нормализует водно-электролитный баланс и пр. При климаксе показатель составляет 0.1-0.8 мкг/л.

Эти анализы сдавать необходимо в определенные дни менструального цикла. Определить правильную дату поможет врач. Существуют также определенные ограничения (в питании, приеме лекарств, интимной близости), которые следует обязательно соблюдать, чтобы получить достоверный результат.

Первые предвестники начинающегося климакса проявляются задолго до его наступления. Как правило, женщины их не замечают. Особенно это касается тех, кто в 30-40 лет перенесли гинекологические заболевания (эндометриоз), имели проблемы с зачатием или беременности и родах.

Чай из липового цвета

Начало гормональной перестройки может проявляться периодами укорачивания менструального цикла до двух-трех недель. А чередующиеся с ними пропуски месячных – заканчиваться кровотечениями. С течением времени эти паузы учащаются. На ранних этапах климакса из-за гормонального дисбаланса нередко обостряется ПМС. При этом учащаются перепады настроения, что может привести к депрессивному состоянию.

Снижение уровня эстрогенов сказывается и на половой жизни. Эти вездесущие гормоны руководят и увлажнением слизистой влагалища, выработкой смазки для уменьшения трения на него при интимной близости. Когда этого во время не происходит, появляется дискомфорт, сухость в интимной зоне и снижение интереса к интимным отношениям.

Причины

Единственной причиной физиологической перестройки является постепенное угасание репродуктивной функции. Выработка половых гормонов в яичниках с каждым годом снижается, и цикличность менструальных выделений также идет на спад. Шанс забеременеть в этот момент становится минимальным или невозможным.

Сбои в менструальном цикле в основном приходятся к возрасту 45 лет. Эта граница условна и зависит от индивидуальных особенностей организма. С каждым годом менструальная функция сводится к полному ее прекращению. Примерно к 50 годам она может уже полностью завершиться. И на этом проявления климакса завершаются.

Симптомы

Существует ряд признаков, по которым можно определить,что наступил климакс.

  1. Приливы – периодические внезапно наступающие приступы, сопровождающиеся ощущением жара, а также притока крови к лицу. При этом женщина сильно потеет. Через несколько минут наступает состояние озноба. Такие приливы могут длиться годами, появляться в день по 20-50 раз. В таком случае врач подскажет, как уменьшить их количество, облегчить симптомы.
  2. Ослабление памяти. В этот период большинство женщин жалуется на “склероз”, рассеянность, невозможность сосредоточиться.
  3. Сухость влагалища. Симптом обычно сопровождается зудом, является причиной болезненных ощущений во время полового акта. Возникает в результате изменений структуры слизистой оболочки влагалища под воздействием гормонов. При этом наблюдается также снижение полового влечения.
  4. Нарушение работы мочеполовых органов. Нарушение состава влагалищной среды делает мочеполовую систему более уязвимой к проникновению инфекции. Часто возникают заболевания почек, мочевого пузыря, воспалительные заболевания яичников, матки. Ослабление тонуса мышц приводит к недержанию мочи.
  5. Головные боли, головокружения, появляющиеся обычно с утра. Женщина вынуждена отказываться от привычных дел, быстро утомляется. Она испытывает беспричинную тревогу, становится раздражительной.
  6. Нарушения сна. Приливы, возникающие днем и по ночам, будят женщину. После этого ей трудно заснуть. Бессонница наступает не только из-за приливов. Причиной нарушений сна могут быть неврозы, возникающие из-за ухудшения работы нервной системы и головного мозга. Невозможность нормально выспаться лишает сил и вызывает еще большую тревожность и раздражение.
  7. Частая смена настроения. Женщина становится обидчивой, слезливой. Веселое настроение резко сменяется раздражительностью и озлоблением.
  8. Ком в горле. Реакция вегетативной нервной системы, при которой возникает ощущение помехи в горле. Появляется потребность делать глотательные движения. Женщина при этом не испытывает боли или каких-либо неприятных ощущений. Такое состояние обычно проходит самостоятельно. Однако если симптом не исчезает в течение нескольких месяцев, появляется боль, то необходимо обратиться к эндокринологу. Подобные ощущения возникают и при заболеваниях щитовидной железы.
  9. Повышение артериального давления, учащенное сердцебиение. Это говорит об изменениях в структуре сосудов и в сердечной мышце. Риск появления сердечных заболеваний у женщины значительно повышается.
  10. Заболевания суставов, ломкость костей. Это свидетельствует о нехватке кальция. При наступлении климакса у женщины ухудшается усвоение полезных веществ. Недостаточное поступление кальция ослабляет кости. Кроме того, становятся ломкими ногти, наблюдается выпадение волос и ухудшение их структуры. Истончается также зубная эмаль, чаще возникает кариес.

При появлении таких признаков, как нарушение менструального цикла, уменьшение или увеличение объема выделений, резкое изменение массы тела и других неожиданных признаков женщина должна обязательно обратиться к врачам: гинекологу, эндокринологу, маммологу. Обследование с помощью УЗИ, рентгена, а также биохимический анализ крови на гормоны и онкомаркеры позволит вовремя обнаружить серьезные заболевания, которые необходимо неотложно лечить.

Живот или брюшная полость – вместилище органов пищеварения и мочеполовой системы. Необходимо дифференцировать источник боли, как результат физиологических (климакс) или патологических (заболевания брюшной полости) процессов. Источники боли, исходящие из брюшной полости области – следствие заболеваний:

  • кишечника и желудка (воспаления, язвы, спазмы);
  • диафрагмы (образование отделяющее брюшную полость от грудной);
  • почек и мочевого пузыря;
  • желудка, поджелудочной железы, грыжы;
  • аппендицит;
  • печеночная колика;
  • матки, маточных труб, яичников;
  • отравлений и токсикоинфекций;
  • пневмоний и сердца – инфаркт миокарда (иррадиирующие боли).

Если отсутствуют сопутствующие заболевания, то боль в животе при климаксе легко купируется.

Боль в животе при климаксе результат:

  • спастических явлений в брюшной полости;
  • неудовлетворительного функционирования бокаловидных клеток эпителия вагины выделяющих слизь (боль после полового акта).

Ощущаются в лобной, теменной, затылочной и височных областях головы. Провокаторы головной боли разнообразны: стрессы, изменение погоды и так далее. Все известные факторы, провоцирующие боль, объединяют в четыре группы, связаны с:

  • изменением артериального давления;
  • спазмами сосудов головного мозга;
  • раздражением нервных окончаний в области головы;
  • заболеваниями шейного отдела позвоночного столба.

На основании клинических наблюдений определены примерные ориентиры, указывающие на источники головной боли и участок головы, в котором она проявляется.

Боль в затылочной и теменной областях возникает при:

  • повреждениях шейного отдела позвоночного столба;
  • повреждениях мышц шейного отдела;
  • невралгиях затылочных нервов;
  • сосудистых болях;
  • повышенном внутричерепном давлении.

Симптомы климакса многообразны в своем проявлении и различаются степенью выраженности и интенсивностью в каждом конкретном случае. Именно их действие может влиять на качество жизни женщины.

Приливы

Приливы характеризуются спонтанным появлением чувства жара по всему телу, повышенным потоотделением, интенсивность которого со временем растет. Этот симптом наблюдается у большинства женщин и длится от 1 до 5 минут. Затем происходит обратный эффект, и ощущается озноб и дрожь во всем теле.

Чай из трав

Периодичность и длительность такого состояния наблюдается чаще у тех, кто подвержен влиянию негативных факторов (курение, алкоголь, лишний вес и другое), чем у тех, кто ведет здоровый образ жизни.

Чем раньше женщину стали беспокоить приливы, тем дольше они будут проявляться.

Депрессия

Депрессивные состояния, выраженные гневом и раздражительностью, являются частыми попутчиками для многих женщин на пути преодоления данного состояния. Чтобы восстановить эмоциональное равновесие и душевный комфорт, следует обратиться за помощью к психотерапевту.

Следует избегать употребление чая, кофе, никотина и алкоголя, а желательно предпочитать есть фрукты, овощи, пить соки и морсы и побольше находиться на свежем воздухе.

Нарушения сна

Проблемы со сном связаны с гормональными изменениями, происходящими в организме женщины. Ночной сон, как правило, нестабильный, и это еще больше усугубляет нервное напряжение, раздражение и развитие депрессии.

В борьбе со сном следует придерживаться определенного режима:

  • днем стараться не ложиться на дневной сон, а вечером ложиться спать в одно и тоже время;
  • перед сном можно проветрить комнату и принять расслабляющую ванну;
  • в крайних случаях — принять успокоительные или снотворные препараты.

Сердечные патологии

Учащенное сердцебиение и скачки артериального давления – это частые выраженные симптомы климакса. Такое состояние связанно с понижением уровня эстрогена в крови, который отвечает за работу вегетативной, нервной и системы сердечной деятельности.

Для женщины в этот период показан постельный режим и максимальный покой. Показанием будет воздержание от употребления тонизирующих напитков (кофе, энергетики) и сильных физических переутомлений.

В период менопаузы могут наблюдаться скачки артериального давления. Оно начинает беспокоит многих женщин и в будущем может носить регулярный характер.

Теперь женщина обязана следить за показателями давления и проходить регулярное обследование.

Мигрень

чай с липой

Влияние данного симптома испытывает на себе большая часть женщин. Головные боли имеют периодический характер и могут начаться в любой момент. Зачастую мигрень может разыграться во время эмоционального или физического переутомления и развиваться в комплексе с другими симптомами.

Головокружения

Приступы головокружения обычно связаны с головными болями, депрессиями и расстройствами в гормональной сфере.

Они проявляются в нескольких вариациях:

  1. Вертиго. Нарушение со стороны работы вестибулярного аппарата, проявляющееся в ощущениях вращения предметов или собственного тела.
  2. Нарушение равновесия.
  3. Предобморочное состояние. Связано с предчувствием надвигающегося обморока.

Ведение здорового образа жизни и соблюдения правил здорового питания, позволят более качественно справляться с головокружением и с другими явлениями гормонального дисбаланса.

Недостаток воздуха

Этот симптом является сопутствующим при тахикардии и вызван низким гормональным фоном. При недостатке воздуха ощущение тревоги и даже паники возрастает. В таком случае нужно успокоиться и принять соответствующие препараты. В качестве первой помощи подойдут бронхорасширяющие средства — Беродуал или Сальбутамол.

Потливость

Часто женщины страдают от повышенной потливости, которая провоцируется приливами. Это обстоятельство отражается на качестве сна и эмоциональном самочувствии женщины.

Как быть в таком случае, и какие меры предпринять:

  1. Перед сном следует принять прохладный душ и укрыться легким одеялом.
  2. Нательное и постельное белье должно быть из натуральных материалов.
  3. Соблюдать рекомендации в питании: отказ от кофеина, специй и жиров. Употреблять больше белковую пищу, фрукты и овощи.

Сниженное либидо

Для многих женщин снижение полового влечения в период климакса становится настоящей проблемой. Здесь отмечаются жалобы на отсутствие оргазма, сухость влагалища или полное безразличие к сексу.

Какие способы решения данной проблемы существуют:

  1. Курс гормональной терапии.
  2. Пользование специальными кремами и смазками во время полового акта.
  3. Стимуляция либидо препаратами.
  4. Внутренняя готовность к половому акту.

Диагностика периода

На прием пациентка приходит с рядом жалоб, которые следует изучить врачу и сделать соответствующие выводы.

В ходе обследования пациентки изучаются следующие вопросы:

  1. Начало сбоев в менструальном цикле.
  2. Наличие выраженных симптомов.
  3. Наследственные патологии.
  4. Перенесенные операции.

На основе гинекологического осмотра и лабораторных исследований проясняется клиническая картина патологического состояния больной.

Поздний климакс

Климакс: признаки, симптомы, лечение

Наступает у женщин в возрасте старше 55 лет. Причины обычно скрыты в генетических особенностях, искусственным образом отсрочить наступление менопаузы практически невозможно. Опасность такого состояния заключена в повышенном риске онкологических образований яичников и молочных желез, ведь это эстроген-зависимые опухоли.

Поэтому при продолжающейся секреции половых гормонов вероятность таких заболеваний возрастает. Чтобы отрицательные последствия не наступили, каждая женщина вне зависимости от возраста должна ежегодно проходить обследование у гинеколога, а также вовремя делать маммографию.

Что можно сделать без лекарств

Облегчить или замедлить первые симптомы климакса можно и без лекарственных средств. Для этого нужно направить свою жизнь в русло здоровых привычек и образа жизни и избегать их негативного проявления.

Здесь имеется ввиду следующее:

  1. Не запускать лечение заболеваний, особенно — хронических рецидивов. Для женщин важно вовремя лечить заболевания гинекологической сферы и мочеполовой системы.
  2. Максимально избегать стрессов, эмоциональных переутомлений и депрессивных расстройств. Так как подобное действие отрицательно отражается на уровне гормонов, особенно эстрогена, в крови.
  3. Не отодвигать на второй план сексуальную жизнь, а наоборот, сделать ее качественной и регулярной.

Спортивные нагрузки

Начать заниматься спортивными тренировками рекомендуется каждой женщине при климаксе. Даже если она никогда не занималась спортом, то время пришло попробовать что–то новое. Спортивные упражнения помогают справляться с лишним весом, повышают тонус мышц, а также способствуют улучшению работы сердца и дыхательной системы.

Для начала можно отдать предпочтение продолжительным пешим прогулкам и занятию бегом. Затем стоит попробовать свои силы другом русле. Например, занятия фитнесом, аэробикой, плаванием, велоспортом и другое. Лучшим вариантом будут тренировки под руководством опытного спортивного инструктора.

Питание

Правильное питание при климаксе очень помогает, так как оно способствует улучшению состояния при первых признаках. Ежедневный прием пищи должен быть сбалансирован. В выборе продуктов следует отдать предпочтение тем, которые будут благотворно влиять на работу желудка и кишечника.

В ежедневном рационе должны присутствовать следующие продукты:

  1. Овощи и фрукты, в составе которых содержатся фитогормоны: морковь, черешковый сельдерей, капуста брокколи, изюм, яблоки, гранаты и цитрусовые.
  2. Бобовые (чечевица, нут), зерновые (зародыши пшеницы, ржаная и овсяная мука), кукуруза.
  3. Охлажденные продукты: кабачки, цветная капуста, огурцы, помидоры, салат, бананы, арбузы, киви и другие.
  4. Молочные продукты: лучше выбирать с низким процентом жирности или обезжиренные молоко, творог или йогурт.
  5. Рыбные продукты разрешено употреблять в неограниченных количествах.
  6. Напитки: морсы, соки( морковный, свекольный, гранатовый), кисель.

Стоит сократить или полностью отказаться от употребления следующих продуктов:

  1. Согревающие продукты: жареное мясо, сыры, мед, картошка фри, пряности и специи (перец, гвоздика, корица другие).
  2. Напитки: кофе, чай, алкоголь.

Лучше предпочитать готовить блюда на пару, отваривать или запекать.

Водные процедуры

Водные процедуры могут значительно облегчить такие симптомы, как приливы и потоотделение, и укрепить организм женщины.

Следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • контрастный душ (лучше перед сном);
  • обтирания прохладным полотенцем;
  • сидячие ванны с теплой водой.

Народные рецепты

Когда приходит климакс

Народные методы очень эффективны для борьбы с недомоганиями.

Рецептов много, и среди них можно выделить следующие:

  1. Травяные отвары и настойки. Их готовят из растений, в составе которых находятся природные гормоны фитоэкстрогены. Хорошим помощником в борьбе с недомоганиями оказался сельдерей и липовый цвет. Достаточно ежедневно выпивать 2-3 чашки для поддержания нужного уровня эстрогена в крови.
  2. Овощные и фруктовые соки. Среди них широко применяются: морковный, свекольный, цитрусовые и гранатовый сок.
  3. Травяные ванны. Они не только обладают успокоительным эффектом, но и оказывают хорошее воздействие на деятельность нервной системы. Для этого используют следующие травы: ромашку, шалфей, лаванду, тимьян. Принимают ванну до 20 минут несколько раз в неделю.
  4. Настойки для растирания. Очень хорошо зарекомендовала себя для хорошей сердечной деятельности настойка из цветков боярышника. Настаивают ее примерно 2 недели на спирту (в темном месте) и применяют для растирания верхней части тела при приливах и потливости.

Занятия йогой — прекрасный способ для восстановления сил — как физических, так и душевных. Специально подобранная система физических и дыхательных упражнений оказывает стимулирующее действие на весь организм и избавляет от проявления многих симптомов, поэтому она так популярна среди женщин.

В качестве успокоительного средства подойдут настои и чаи на основе трав: мяты, пустырника, ромашки, валерианы. Можно применять различные сборы, например, из корня валерианы и ромашки аптечной в равных пропорциях. Лучше выпить такой чай перед сном.

Что такое приливы при климаксе?

Это состояние хорошо знакомо большинству женщин, которые переживают период менопаузы: в самый неподходящий момент возникает чувство жара, тело покрывается потом, а на лице выступает испарина. Приступы жара при климаксеиногда сменяются ознобом. Они могут сопровождаться головокружением, чувством страха.

Частота сердечных сокращений возрастает, появляется нервная возбудимость, дискомфорт, плаксивость. Этому сопутствует бессонница, снижение иммунитета, развитие хронических заболеваний.

Современная медицина предлагает множество способов справиться с этим состоянием, которые включают прием БАДов и гормональных препаратов, но такое лечение подходит не всем.  Многие интересуются, как избавиться от приливов без гормонов. На помощь приходят рецепты народной медицины, которые проверены поколениями, а также другие альтернативные приемы. В сочетании с назначениями врача они не только помогут в ситуации, но и улучшат состояние здоровья в целом.

Народные средства от приливов при климаксе у женщин включают прием настоев трав, включение в меню продуктов, богатых витаминами и фитоэстрогенами, общее оздоровление.

Правильный рацион

Диета – это
то, что следует пересмотреть в первую очередь. Пища должна быть разнообразной.
Предпочтение следует отдавать богатой омега-3 жирными кислотами рыбе, а также
птице, крупам, бобовым. Разумным шагом будет сократить
калорийность, отказаться от кофе, заменив его напитком из цикория или зеленым чаем.

В меню должно быть больше блюд из злаков, ягод, овощей, фруктов, а выпечка и все жирное, сладкое – под запретом. Такой подход избавит не только от приливов, но и от лишних килограммов. Богатые клетчаткой продукты улучшают самочувствие и облегчают симптомы. Лучше отказаться от пищи, которая усиливают сердцебиение:

  • маринадов,
  • черного чая,
  • острых блюд,
  • солений,
  • копченостей,
  • алкоголя.

Образ жизни

Чтобы
снизить частоту и интенсивность приступов, нужно стараться смотреть на жизнь
позитивно, не избегать физической активности. Ежедневные прогулки с шагомером
помогут держать себя в тонусе, контролировать пройденное расстояние. Умеренные,
но регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение и обменные процессы.

Лучшее средство от приливов и жара при климаксе– комплексный подход к своему здоровью: соблюдение принципов здорового питания, позитивный настрой, умеренная физическая активность, наблюдение у эндокринолога-гинеколога, а также лечение сопутствующих заболеваний. Кто курит – самое время отказаться от вредной привычки.

Злоупотребление
алкоголем недопустимо, а вот активный отдых на природе, увлекательная
деятельность, интересный досуг с приятными людьми – все это поддерживает
положительный психологический настрой, помогает противостоять приливам и другим
неприятностям.

Принесут
пользу занятия танцами, йогой, скандинавская ходьба, велоспорт, плавание. Бороться
с приливами можно с помощью дыхательной гимнастики, медитации или других техник
релаксации.

Главное – избегать перегрузок,
увеличивая интенсивность тренировок постепенно! Занятия должны приносить
бодрость и удовольствие.

Здоровый образ жизни может существенно облегчить состояние, но не стоит забывать, что любое лечение необходимо проводить под наблюдением грамотного специалиста.  Лучшие средства от приливов при климаксе включают комплекс мероприятий, который следует обсудить с врачом.

Контрастный душ

Процедура обладает мощным укрепляющим действием.
Она тренирует сосуды, помогая преодолеть нежелательные симптомы. Контрастный
душ по утрам тренирует систему терморегуляции, закаляет, постепенно избавляет
от проблем менопаузы.

Не стоит без подготовки выливать на голову ведро ледяной воды, но облить руки от локтей или ноги до колена водой комнатной температуры – под силу каждой. Это положит начало закаливанию и укреплению здоровья в целом.

Климакс: что делать и как помочь себе, что помогает женщине при менопаузе, средства для помощи организму в климактерический период

Чтобы уменьшить избежать обезвоживания, необходимо соблюдать питьевой
режим. Диетологи советуют выпивать до 2 литров жидкости в день, если нет
противопоказаний. Это восполнит потерянную во время приступов жидкость.

Взять под контроль ситуацию и успокоиться помогут простые дыхательные упражнения. Они восстанавливают работу нервной системы, избавляют от приступов. Последовательность действий такая:

  • делают медленный вдох носом в течение 4-6 секунд,
  • задерживают дыхание на 10-12 секунд,
  • медленно выдыхают.

Дышать нужно стараться не диафрагмой, а животом. Такая гимнастика разгружает нервную систему, уменьшает интенсивность приступов, их частоту.

Прием витаминов и БАДов может положительно повлиять на здоровье и улучшить качество жизни. Правильно подобранные дозировки поддерживают нервную систему, улучшают работу сердца. Среди них наиболее важны:

  • Ретинол. Это сильный антиоксидант, который улучшает общее самочувствие, а также устраняет сухость кожи.
  • Витамин E. Он регулирует гормональный фон, помогает привести в норму давление, устраняет расстройства сна.
  • Аскорбинка – вещество с сильным антиоксидантным действием, которое защищает от многих болезней.
  • Витамин D, который отвечает за метаболизм. Его недостаток часто развивается в зрелом возрасте, но прием дополнительных препаратов следует проводить только под контролем анализов.
  • Витамины группы B нормализуют работу нервной системы. Это помогает справиться с неприятными проявлениями и уменьшить их интенсивность.

Важно: Заниматься самолечением опасно для здоровья. Правильный витаминный комплекс может подобрать только врач. 

К сожалению, травы действуют далеко не всегда. Считается, что лучшее средство от приливовна сегодня – это гормональная терапия, которую считают «золотым стандартом». Эффективно справиться с проявлениями менопаузы могут современные препараты, которые назначает специалист, но они показаны не всем.

Фитиотерапия уходит корнями в глубокую древность. При правильном применении народные средства от приливов при климаксе могут принести большую пользу. В первую очередь, это лекарственные травы. От употребления фитопрепаратов можно ожидать:

  • замедления процессов старения,
  • восстановления терморегуляции,
  • уменьшения частоты и силы приливов,
  • поддержки работы органов,
  • укрепления сердца,
  • защиты от развития хронических заболеваний.

Большой плюс
– доступность компонентов. Существует огромный выбор рецептов, поэтому каждая
женщина может выбрать то, что ей подходит. Употребление лечебных настоев лучше
применять курсами, делая перерывы. Отвары содержат огромное количество веществ,
полезных для женского здоровья.

Менопауза

Не стоит ждать мгновенного
результата. Травяные отвары проявят свое действие только в случае длительного и
грамотного применения.

Народные средства от приливов при климаксе у женщин – проверенный поколениями метод, который используется много веков. Это относительно безопасный способ уменьшить нежелательные  симптомы.

Популярное
растение – шалфей. Его пьют в виде чая, заваривая одну чайную ложку двумя стаканами
кипятка. Также известен сбор из корня валерианы, ромашки и мяты перечной. Их
берут в равных пропорциях, отмеряют 1 столовую ложку, которую заливают 0,5
литра кипятка и настаивают 2 часа.

Безопасное средство, которое подтверждено исследованиями, — ароматерапия. Иранские медики установили, что запах лаванды уменьшает интенсивность и частоту приливов. В эксперименте 2014 года участвовали 100 пациенток. Они ощущали аромат дважды в день по 20 минут на протяжении 12 недель. В результате самочувствие пациенток улучшилось, а количество приступов сократилось.

Другой
способ, давно известный в народе, – употребление льняного семени. Его
эффективность подтвердили исследователи из турецкого университета Катипа Челеби
в Измире. В результате экспериментов было установлено, что прием льняного
семени сопоставим по эффекту с гормональной заместительной терапией.

Женщины
получали по чайной ложке семян в день на протяжении 3 месяцев. Это значительно
снизило интенсивность приступов, а также улучшило самочувствие  пациенток на 17% по сравнению с контрольной
группой. Кроме того, прием семян помог улучшил пищеварение и снизил холестерин.

Аналогично действует отвар шишек хмеля, липовый чай, другие растения, которые содержат фитоэстрогены. Состояние может облегчить обычный томатный сок или соевые продукты.

Рецепты

При
бессоннице рекомендуется принимать сок из листьев капусты
белокочанной. Его выжимают из свежих листьев и пьют за час или за 40
минут до сна. В качестве легкого снотворного также применяют отвар укропа или
настой семян.

Для
полноценного сна и избавления от головных болей полезен чеснок. Ежедневная доза при хорошей переносимости составляет 2-3
дольки.

Одно из самых сильных растений – калина. Из ягод делают витаминный настой, который успокаивает и укрепляет весь организм, приводит в норму давление. Его пьют по 2-3 стакана в день. Цветки калины добавляют в чай вместе с цветами боярышника или готовят в виде отвара.

От неприятных приступов можно защититься, если знать, как правильно себя вести. Рекомендуется придерживаться нескольких простых правил:

  • Не паниковать. Почувствовав приближение приступа, первым делом необходимо начать контролировать дыхание. Расслабление принесут глубокие ритмичные вдохи и выдохи.
  • Чтобы получить дополнительное количество чистого воздуха, рекомендуется подойти к открытому окну или выйти на балкон.
  • Чтобы охладиться, можно выпить пару глотков прохладной воды или включить вентилятор.
  • Расстегнуть верхнюю пуговицу на одежде, чтобы обеспечить свободу дыхания. Носить свободную одежду из натуральных тканей.
  • При возможности рекомендуется занять удобную позу и расслабиться.

Чтобы снизить количество приступов, следует избегать сильных эмоциональных переживаний. Устойчивость к стрессам повышает полноценный отдых, тщательное соблюдение режима труда и отдыха. Спать лучше всегда ложиться в одно и то же время. Избежать бессонницы помогут вечерние прогулки на свежем воздухе. Чтобы не было нервозности, принимают натуральные успокоительные средства:

  • лекарственный чай с липой, ромашкой, мятой перечной, мелиссой;      
  •  аптечные препараты на основе пустырника, пиона, валерианы.                                                                                               

Заболевания возникающие на фоне климакса

Обсуждая климаксы у женщин, симптомы, возраст, лечение, следует подробно рассмотреть заболевания, возникающие под воздействием изменения гормонального фона.

Эстрогены необходимы не только для фертильности. На протяжении всего репродуктивного возраста эти гормоны защищают женщину от различных заболеваний, укрепляя практически все структуры в организме. Когда уровень эстрогенов начинает снижаться при климаксе, влияние оказывается на многие системы.

Учащенное мочеиспускание Структурным изменениям поддаётся и мочевыводящая система, связанная обратными процессами с половой. Частые позывы по малой нужде ночью, периодические инфекции, иные неприятные патологии будут преследовать женщину, не заботящуюся о сохранении собственного здоровья.
Миома матки Миома может быть разных размеров, единичной или множественной. Часто возникает на фоне климакса, а после наступления менопаузы небольшие миоматозные узлы способны самостоятельно рассосаться.
Остеопороз При этом заболевании происходит снижение плотности костей, нарушается их микроархитектоника, усиливается хрупкость, вследствие чего значительно увеличивается риск переломов. К возникновению остеопороза приводит изменение работы строительных клеток, которое происходит на фоне изменения баланса гормонов.
Кисты яичников При климаксе часто возникают дермоидные, эндометриоидные и другие виды нефункциональных кист, а также поликистоз яичников.
Болезни сердца и сосудов Климакс оказывает серьезное влияние на кровеносную систему — страдают все органы, от сердца до мельчайших сосудов. После менопаузы повышается риск следующих заболеваний:

  • ишемия сердца;
  • гипертония;
  • склероз.

Чаще всего климакс приводит к повышению артериального давления, которое может стать стойким и перейти в гипертоническую болезнь. Это наблюдается, вместе с разными видами аритмий, почти у трети женщин, достигших менопаузы

При климаксе возникают определенные проблемы и в интимной сфере. Связаны они со снижением либидо и с сухостью стенок влагалища. Прием гормонов и использование специальных препаратов помогают устранить эту проблему.

Климакс у женщин не нужно считать патологией. Этот этап жизни обязательно пройдет, а использование назначенных врачом препаратов и иных методов лечения поможет женщине оставаться всегда в форме и не лишаться оптимистического взгляда на жизнь. 

Можно ли забеременеть во время климакса?

Женщины с сохраняющимися менструациями (даже нерегулярными) и продолжающейся половой жизнью могут забеременеть. Для предотвращения беременности и снятия таких симптомов климакса, как, например, приливы, врач может порекомендовать прием оральных контрацептивов, содержащих низкие дозы эстрогенов. В любом случае, при задержке менструации больше чем на 1-3 дня рекомендуется сделать домашний тест на беременность, чтобы вовремя принять непростое, но очень важное решение в жизни каждой женщины о рождении малыша.

Лекарственные средства и изменение образа жизни, такие как диета и физические упражнения, помогут справиться с приливами и другими симптомами климакса, в том числе с высоким уровнем холестерина и потерей костной массы.

Во время климакса необходимо следить за менструальными выделениями. Следует сразу обратиться к врачу при таких признаках:

  • кровотечения, сопровождающиеся болью в животе;
  • выделение темных сгустков;
  • более обильные, чем раньше, кровотечения;
  • уменьшение интервала между кровотечениями менее 3 недель, или удлинение его — более 3 месяцев.

Приливы при климаксе: лечение народными средствами

Климакс — это естественный процесс. Но некоторые симптомы на этом этапе настолько беспокоят женщин, что их необходимо убирать при помощи соответствующего лечения.

Для снижения симптомов климактерического периода используют не только медикаменты, но и в некоторых случаях фитотерапию, физиопроцедуры, комплексы лечебной физкультуры.  Все это позволяет нормализовать общее самочувствие, приводит к улучшению обменных процессов, облегчает засыпание, повышает умственную работоспособность. Поэтому отказывать от медикаментов и иных способов лечения не стоит для собственного блага.

Также своевременное лечение климакса снижает вероятность возникновения серьезных заболеваний и осложнений в дальнейшей жизни. Основная цель, которую ставят перед собой гинекологи при лечении женщин с климаксом, это предотвращение быстрого падения уровня эстрогенов. Их плавное понижение возможно при помощи приема гормональных средств, этот метод получил название ЗГТ – заместительная гормональная терапия.

Применяется метод заместительной гормональной терапии для восполнения уровня нужных гормонов в организме женщины.

Медикаменты

Недопустимо самостоятельно выбирать какой–либо препарат и принимать его. Только под руководством и контролем врача следует проводить адекватную заместительную терапию.

Гормональные препараты:

  • Премарин, Прогинова, Эстрафем, Дивигель (на основе эстрагена);
  • Климен, Дивина, Клиогест, Климонорм, Ледибон, Мидиана, Анжелик, Фемостон, Трисеквенс, Цикло-Прогинова, Норколут (на основе эстрогена и прогестерона);
  • Мбоикс, Гинодиан-депо (на основе эстрогена и андрогена).
  • Свестин — полусинтетический гормон.

Негормональные препараты:

  • гомеопатические средства;
  • препараты-нейролептики Френолон и Тазепам;
  • Феминал, Климадинон, Ци-Клим, Фемикапс, Иноклим, Красная щетка, Климадинон (на основе фитоэкстрагенов).

Биологические добавки можно использовать с гормональной терапией и как самостоятельное средство. Они помогают значительно снизить проявления симптомов и даже избежать гормонального лечения. Помимо натуральных компонентов в их состав входят минералы и витаминные комплексы.

Вот некоторые из них:

  1. Эстровэл. На основе растительных компонентов, витаминов и аминокислот. Не имеет противопоказаний и применяется курсом продолжительностью 2 месяца.
  2. Овариамин. В составе — витаминный комплекс, аминокислоты и минеральные вещества, пропивается курсом 15 дней.
  3. Менорил плюс. Действие данного препарата нацелено на нормализацию давления, повышение защитных сил организма и профилактику опухолей и новообразований. Принимают во время еды один раз в день продолжительностью две недели.

Витамины

После 40 лет организм женщины испытывает острую нехватку в витаминах и минералах. Обычно назначают комплексы витаминов, в составе которых содержатся все необходимые микроэлементы с соответствующей суточной дозой. Это витамины Е, А, С, D, В1, B6. И минеральные вещества — магний, кальций, цинк, железо, фосфор.

Лучше, если витаминный комплекс назначит врач, основываясь на структуре течения климакса.

Антидепрессанты

В период лечения могут быть назначены антидепрессанты для коррекции депрессии. Они хорошо справляются с чувством тоски, тревоги и практически не имеют противопоказаний.

Медикаменты

К гормонально-заместительным препаратам относятся:

  • «Атаракс»;
  • «Дерместрил»;
  • «Грандаксин»;
  • гели – «Эстрожель», «Дивигель» (наносить на нижнюю часть живота);
  • таблетки, инъекции – «Эстрадиол» 1-2 мг/сутки (особенно для женщин с удаленной маткой);
  • уколы – «Дидрогестерон» 10 мг 2 р/сут. (для предотвращения кровотечений при миоме или эндометриозе во время климакса);
  • таблетки – «Прогестерон» микронизированный по 100 мг 3 р/сут. и другие варианты, которые назначает специалист.

Тяжелая форма климакса (климактерический синдром) требует обязательной комплексной терапии, ведущим звеном в которой является заместительная терапия гормонами. Гормональные средства назначаются только после подробного обследования, чтобы установить степень имеющихся нарушений и исключить наличие противопоказаний.

Заместительное гормональное лечение при климаксе должно строго соответствовать нескольким принципам:

  • используются исключительно натуральные эстрогены и гестагены;
  • дозы гормонов должны быть минимальными, но достаточными;
  • продолжительность терапии ограничивается двумя годами, если патологические симптомы рецидивируют, лечение возобновляют снова.

К негормональным медикаментам относят:

  • «Ци-Клим»;
  • «Эстровел»;
  • «Бонисан»;
  • «Климадинон»
  • «Фемостон»;
  • «Ременс»;
  • «Тиболон».

Когда возникает климакс у женщин после 50 лет, то он может проходить более спокойно. Но если отмечаются какие-то сбои, мешающие качеству жизни, тогда сразу к гормонам не обязательно прибегать.

Можно сначала попробовать лекарства, изготовление которых основано на растительных эстрогенах (фитогормонах). Считается, что это более щадящие средства, чем синтетические гормональные препараты. Но прием этих лекарств обладает одной особенностью – эффект ниже и проявляется позднее, но безопасность для всего организма в целом – выше, чем у нерастительных гормонов.

Эффективные антидепрессанты (седативные), транквилизаторы и нейролептики:

  • «Беллатамил»;
  • «Беллоид»;
  • «Грандаксин»;
  • Ново-Пассит»;
  • «Френолон»;
  • «Этаперазин».

Сердечные и гипертонические средства могут быть следующими:

  • «Верапамил», «Белласпон» – при тахикардиях (назначают только после приема седативных);
  • «Белласпон», «Эуфиллин», «Алупент» – при брадикардиях;
  • «Кордарон»;
  • «Дизопирамид», Хинидин», «Новокаинамид» – приведение в норму ЧССР;
  • «Дигоксин» – для снижения частоты пульса;
  • антиблокаторы – «Алупент», «Изадрин», «Атропин».

Витамины

При климаксе, женщине необходимо в достаточном количестве употреблять следующие витамины:

  1. Ретинол. Антиоксидант, препятствующий развитию опухолей и замедляющий старение эпителия;
  2. Витамин Е. Стимулирует активность яичников, продлевая их работу, участвует в образовании женских гормонов;
  3. Аскорбиновая кислота. Профилактика осложнений после менопаузы;
  4. Витамин В1 и В6. Регулируют работу нервной системы, обеспечивая её нормальное функционирование на фоне гормональной перестройки;
  5. Витамин D. Катализатор усвоения кальция, помогающий бороться против остеопороза — частого сопутствующего осложнения при климаксе.

Кроме витаминов, организм женщины в период климакса требует повышенных доз микроэлементов — магния, кальция и цинка. 

Питание и диета

Следует избегать острых продуктов, кофеина и алкоголя. Диета с низким содержанием жиров и холестерина помогает снизить риск сердечных заболеваний, а также бороться с развитием метаболического синдрома – одной из главных опасностей, подстерегающих женщину в этот уязвимый период ее жизни.

Как похудеть при климаксе? Рецепт прост – уменьшить калорийность рациона и увеличить физическую активность. Это нужно сделать при первых же симптомах климактерия, чтобы сохранить вес в норме. Частое питание малыми порциями при сохраненной калорийности рациона не поможет в борьбе с лишней массой.

Эффективность домашней терапии

Необходимо помнить, что во время приема кальция обязательно нужна двигательная активность, иначе пострадают почки, в которых будут оседать кристаллы.Лечебная физкультура, состоящая из специально разработанных упражнений, помогает длительное время поддерживать в тонусе ткани малого таза, служит профилактикой выпадения половых органов, улучшает общее самочувствие пациентки. Гимнастика для профилактики опущения гениталий (см. симптомы опущения матки)

  • Ходьба на носочках с втягиванием заднего прохода.
  • Ходить с зажатым между ногами предметом.
  • Лежа на спине поочередно поднимать прямые ноги.
  • То же положение, поднимать таз над полом с втягиванием заднего прохода.
  • Сидя наклонять согнутые ноги в коленях.

Эффективны занятия Йогой, а также гимнастика «Бодифлекс», которая позволяет устранить опущение органов если уже отмечаются начальные признаки, укрепляет мышцы таза и брюшной стенки, улучшает кровообращение, повышает общий тонус.

Народные рецепты

Для женщины в период гормональной перестройки важно ответственно подойти к поддержанию и восстановлению своего здоровья. Наладить здоровый образ жизни, эмоциональный комфорт и качественное питание — главная задача этого периода.

Многие женщины стараются избегать медикаментозного лечения и выбирают в качестве альтернативы народные методы. Зачастую такой подход более оправдан, чем гормональная терапия.

Дома уместным будет применять следующие направления лечения:

  1. Фитолечение. Следует употреблять в пищу продукты, содержащие фитоэкстрогены:орехи, яблоки, гранат и другие.
  2. Травяные сборы и отвары. А это: боярышник, цветы календулы, шалфея, корень валерианы, плоды аниса и многое другое.
  3. Травяные ванны.

Нежелательные симптомы часто становятся тяжелым испытанием в жизни женщины, но прием необходимых препаратов и изменение некоторых привычек облегчит симптомы. Главное помнить, что самолечение опасно для жизни, своевременно обращаться за консультацией к доктору. Он подберет схему лечения, которая поможет справиться с ситуацией.

Как облегчить течение климакса?

Климакс нельзя предотвратить, однако в домашних условиях можно принять меры для снижения риска связанных с ним проблем. Некоторые микроэлементы и витамины при климаксе особенно полезны. Женщина должна ежедневно употреблять 1200-1500 мг кальция с пищей, при необходимости использовать и кальцийсодержащие пищевые добавки, а также 800 единиц витамина D.

С помощью правильного питания можно довольно легко получить 1000-1500 мг кальция в сутки. Так, в стакане обычного или обезжиренного молока содержится 300 мг кальция, в стакане кефира – 400 мг, в 100 граммах лосося содержится 200 мг этого микроэлемента. Дополнительно можно принимать пищевые добавки с кальцием.

Нужно знать, что из одной порции пищи или добавки усваивается не более 500 мг кальция, поэтому его прием необходимо распределить в течение суток. Избыточные дозы этого микроэлемента принимать нельзя, так как они могут привести к мочекаменной болезни. Женщинам с заболеваниями почек перед применением любых препаратов кальция нужно посоветоваться с врачом. Следует также избегать передозировки витамина D.

Для полноценной жизни во время протекания климакса необходимо следить за состоянием кожи: укреплять ее с помощью массажа и аппаратных процедур, увлажнять, используя специальные антивозрастные кремы, а также обязательно защищать от солнца. Полезны также мягкие скрабы, ускоряющие обновление кожных клеток.

Наконец, несколько психологических советов, которые могут помочь справиться с растерянностью перед климаксом:

  • в это время женщина уже знает, что она может дать своему спутнику и что хочет получить в ответ; во многих случаях у нее сложившиеся отношения не только с мужчиной, но и в целом с жизнью;
  • в таком возрасте уже многое известно о собственной сексуальности, женщина может позволить себе быть раскрепощеннее, с ней есть о чем поговорить, умному мужчине с ней просто интереснее, чем с некоторыми молодыми девушками;
  • уже подросли или стали взрослыми дети, можно немного отдохнуть и воплотить в жизнь свои давние мечты, тем более что обычно к этому времени уже сделаны важные шаги по карьерной лестнице, и достигнута финансовая независимость;
  • женщина может начать заботиться о себе, обновить гардероб, прическу, макияж, так она станет увереннее в себе и привлекательнее;
  • наконец-то можно перестать зависеть от мнения окружающих людей; климакс – это время освобождения от комплексов и обретения свободы.

Итак, правильное отношение к себе и забота о своем здоровье помогут пережить такой непростой период в жизни, как климакс.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector